-Цитата от Buma Boy 
Поцаны, раньше юзал аптечные витаминки, а вот на днях пришел Опти-Мен
Короче, хуйня в том что у меня теперь моча салатневого цвета такого, хотя ебашу как указано, по 1 таблетке после приемов пищи 3 раза в день))
Это у всех так вообще???
Я слышал от анимал пака ссут радугой, не знал что и от опти мена
3 в день необязательно если ты не обоссоный салатной мочой химик, можно и 2)
-Цитата от саркурио -Цитата от SamSound -Цитата от саркурио 15 на каждую минимум.
делай пока не ляжешь на пол от диких ощущений в ногах.
Ок, спасибо. Как еще плечи задрочить подскажи) Ноги и плечи у меня две самые не поддающиеся группы.
дест мне кидал в лс чисто "базу" для плеч: тяжелый армейский жим, техничный жим за голову и техничная тяга к подбородку. норм вариант, без лишнего дрочева.
ща поищу и в лс покидаю свои прошлые программы плеч.
в этой проге последний месяц силовые по плечам понемногу стабильно идут вверх
опосля добиваю трицепс брусьями с дополнительным весом. ну и иногда включаю там французский жим когда делать нехуй и время есть.