-Цитата от картман 
-Цитата от саркурио -Цитата от SamSound
Ок, спасибо. Как еще плечи задрочить подскажи) Ноги и плечи у меня две самые не поддающиеся группы.
дест мне кидал в лс чисто "базу" для плеч: тяжелый армейский жим, техничный жим за голову и техничная тяга к подбородку. норм вариант, без лишнего дрочева.
ща поищу и в лс покидаю свои прошлые программы плеч.
сегодня чето начитался вас и чисто ради интереса попробовал. вообще забавно начинать упражнения, в которых у тебя нулевая техника. стока нового узнаешь (я про армейский жим)
Добавлено через 2 минуты
-Цитата от Узкая щелка я вот так мотивируюсь! а вы?
было уже раза 4 тут точно
видосу хуй знает скуока времени. кинули бы че новое.
Добавлено через 7 минут 5 секунд
-Цитата от Super*Oleg Уолберг набрал заметно.или я просто давно не видел его фоток.документальный фильм будет?
насколько я знаю не совсем документальный)