-Цитата от Леша Сандро 
-Цитата от zazag Да нет никаких волшебных методик и волшебных таблеток. Все добиваются путем многолетних тяжелых тренировок. Режима дня и питания. А когда говорят то что с нашей суперпиздатой книгой вы наберете овер дохуя мышц это развод чистой воды. Перестаньте верить в сказки. Наберитесь терпения и может быть через пару лет тренировок в зале вы увидите результат.
А как же стероиды?
Да не наберешь ты и киллограма на аас. А если и наберешь то через пару недель все сольешь. Это не так все просто. Вы сами задумайтесь если бы все было так просто, почему так много жирдяев, дрищей? Почему по улице не ходят парни с руками в 50 см? Не ищите легких путей. Их просто нет.