тоесть ты сначала делаешь сидя а потом стоя жмешь когда уже сил нихуя нет:?
технику надо соблюдать и пояс одевать.посмотри как штангисты делают.а лично так хуярю с толчком небольшим.и веса растут заебись и масса дельт.как по мне так лучьшее упражнение на плечи