-Цитата от СуперВи

недавно с тренажёрки пришёл. на таком занимался. охуть просто. за 3 подхода с весом по 10 кг на руку. убивает просто. после 3-х подходов бутылку литровую с водой еле поднял

я в таком спустя месяц на бу 120 делаю на 8 чистых раз

-Цитата от Dest

-Цитата от Tubus

Вчера занимался ногами и плечами.
Присед делал 70 кг, аж зашатался после 3-го рабочего)

Армейским жим всё-таки пиздат.
Кстати, его надо делать на прямой скамье?

армейский жим это только стоячий жим, именно базовый, тяжелый, читинговый.
как ты будешь читовать без ног? чем?

что ты имеешь в виду под словом "читовать"? в данном контексте

http://sportswiki.ru/%D0%90%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D1%8...0%B8%D0%BC
наебалово?
стоя делать - огромная нагрузка идет на спину, я для начала делаю сидя, чтоб спину не травмировать.

тоесть ты сначала делаешь сидя а потом стоя жмешь когда уже сил нихуя нет:?
технику надо соблюдать и пояс одевать.посмотри как штангисты делают.а лично так хуярю с толчком небольшим.и веса растут заебись и масса дельт.как по мне так лучьшее упражнение на плечи

-Цитата от Super*Oleg

тоесть ты сначала делаешь сидя а потом стоя жмешь когда уже сил нихуя нет:?
технику надо соблюдать и пояс одевать.посмотри как штангисты делают.а лично так хуярю с толчком небольшим.и веса растут заебись и масса дельт.как по мне так лучьшее упражнение на плечи

как щас ваще программа тренировок выглядит у тебя?

5 тренировок в неделю

пн грудь
ср-руки
пт-ноги
сб-спина
вс-плечи

когда есть силы то в субботу делаю и спину и плечи.

потом подробнее распишу. щас уезжаю

-Цитата от Super*Oleg

тоесть ты сначала делаешь сидя а потом стоя жмешь когда уже сил нихуя нет:?
технику надо соблюдать и пояс одевать.посмотри как штангисты делают.а лично так хуярю с толчком небольшим.и веса растут заебись и масса дельт.как по мне так лучьшее упражнение на плечи

нет, я попробовал на 1 трене стоя и понял, что это тяжко. поэтому решил делать сидя.

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от СуперВи

недавно с тренажёрки пришёл. на таком занимался. охуть просто. за 3 подхода с весом по 10 кг на руку. убивает просто. после 3-х подходов бутылку литровую с водой еле поднял

я в таком спустя месяц на бу 120 делаю на 8 чистых раз

вот это молодчина

Если я захуярю ноги а потом армейский жим , упаду со штангой нах

-Цитата от Dest

-Цитата от Tubus

Вчера занимался ногами и плечами.
Присед делал 70 кг, аж зашатался после 3-го рабочего)

Армейским жим всё-таки пиздат.
Кстати, его надо делать на прямой скамье?

армейский жим это только стоячий жим, именно базовый, тяжелый, читинговый.
как ты будешь читовать без ног? чем?

так если движение с ног - это разве жим а не швунг

ну почему ты жмешь как обычно, просто чуть пружинишь толкая, так можно больший вес рвануть)

сегодня с ХД пришли бинты кистевые и лямки от Animal. и по мелочи там, шейкеры, мелатонины всякие. лямки огонь вообще, только руки чешутся после них. не режут вообще, в отличии от моих прошлых

эх сегодня на славу покачался Деста разминочными весами

Всем шаломы летят, есть ли смысл вынести тренировку рук в отдельный день на натуральном тренинге по следующей программе (отрыл давнешний пост деста у себя в архивах )

----------

ПШНБ три на 10
подъемы с супинацией три на 10
изоляция в скотте три на 12
молотки три на 12.

узкий жим три на 8
француза три на 8-10
разгибания с гантелей три на 10
разгибания в блоке на канатной рукояти три на 12

первые два упражнения и там и там идут в базовом режиме отказные под читинг в конце. два последних технично и на проработку.

----------

Не могу сдвинуться с мертвой точки в обхвате рук, причем все остальное растет довольно активно, особенно выделяются ноги (63 см, что меня уже, в принципе, устраивает вполне).
Планирую сделать 4-х дневный сплит, по такой схеме: Пн - грудь, ср - ноги/плечи, пт - спина, вс - руки.
Или, может быть, подскажете более грамотные варианты программ с акцентом на руках?

ты думаешь, все остальное растет потому что у тебя якобы идеальная программа на всё кроме рук?
всему свое время

-Цитата от МЭДЫЧ

ты думаешь, все остальное растет потому что у тебя якобы идеальная программа на всё кроме рук?
всему свое время

нет, я сознаю, что, вестимо, остальные части тела генетически более предрасположены к росту. но раз какая-то часть отстает, полагаю, что следует перестроить программу с акцентом на нее, а не ждать, когда настанет "ее время".

Тесак на массу работает

-Цитата от Super*Oleg

в том то и дело что кожа не жирная) я короче прижог прыщ на щеке.и ватку приложил и уснул с ней на утро такое пятно пиздец красное )))) как березуцкий розовощекий...ебанный пиздец Добавлено через 3 минуты 59 секундбля ну вот есть же люди лично знаю.бухают жрут всякое говно и еще курсят и кожа как в фотошопе гладкая)) а мне стоит чуть какой хуйни съесть или легкий курсец так сразу хуня лезет.я вот че еще заметил.до 18 лет когда я вел хуевый образ жизни вообще проблем не было)) а как пошел в качалку и блядь с тех пор супер идеальной кожи не было.вот уже 4 года.как же так,в чем соль?)))

ты сам на свой вопрос ответил.
Кстати подозреваю что такая хуйня у тебя даже не из за курса. А из за белка. Попробуй поменьше его есть например. у меня тоже к такой хуйне склонность но походу меньше чем у тебя. я как попью протеин или нажрусь яиц, постоянно где нить вылезет.а мази кремы, спирты нихуя тебя не спасут.
Либо с кишечником траблы у тебя. или гормноальный сбой например. короче пиздуй к дерьмотологу

чаще кстати акнешка легкая на простые угли)

пляжный бицепц

попробуй есть меньше белка на курсе +бу например

-Цитата от Dest

чаще кстати акнешка легкая на простые угли)

да кстати. но мне кажется тебе это не грозит) уже взрослый, хоть метана обьешься

Добавлено через 3 минуты 28 секунд

-Цитата от МЭДЫЧ

попробуй есть меньше белка на курсе +бу например

зато будет на массе

-Цитата от Рома SHIFT

пляжный бицепц

эт ты чтоли?
ну нормас чо

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от Dest

чаще кстати акнешка легкая на простые угли)

да кстати. но мне кажется тебе это не грозит) уже взрослый, хоть метана обьешься

Добавлено через 3 минуты 28 секунд

-Цитата от МЭДЫЧ

попробуй есть меньше белка на курсе +бу например

зато будет на массе

возраст тут вообще не причем.
сыпет тех и кому за 50

-Цитата от Dest

-Цитата от Рома SHIFT

пляжный бицепц

эт ты чтоли?
ну нормас чо

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от Dest

чаще кстати акнешка легкая на простые угли)

да кстати. но мне кажется тебе это не грозит) уже взрослый, хоть метана обьешься

Добавлено через 3 минуты 28 секунд

-Цитата от МЭДЫЧ

попробуй есть меньше белка на курсе +бу например

зато будет на массе

возраст тут вообще не причем.
сыпет тех и кому за 50

ага да ну. была бы бицуля полтос тогда норм)
утешаю себя тем что натуральчик

-Цитата от Dest

возраст тут вообще не причем.
сыпет тех и кому за 50

ты видел людей которых сыпет в 50 лет?

после курса сыпет ВСЕХ, за счет кортизола.

просто кого-то чуток кого-то в хлам.

-Цитата от Dest

после курса сыпет ВСЕХ, за счет кортизола.
просто кого-то чуток кого-то в хлам.

не ну после курса ясно. я вообще говорю. обычный человек не на курсе. врядли будет обсыпанный например даже после 30