купил чечевицу, белую фасоль и зелёный горошек консервированные. добавляю к основным своим блюдам за место гуляша. к картошке жареной/варёной, к макаронам/спагетти. что то там соотношение белков и углеводов совсем не такое как в этой таблице)) а сою вообще не нашел. грибочки зато видел консервированные, читал что тоже полезные. и какие то маслины еще

еще есть вопрос, откуда мне каллории черпать если я спортсмен?