помогите новичку)
вообщем знакомые прислали с Италии протеин ProMuscle by ProAction Whey protein. так как я до этого никогда не имел дело с протеиновыми коктейлями, хотел бы что бы те кто шарит в этом, рассказали мне как и когда его нужно принимать. скажем так, я начинаю только заниматься. с Молоком + банан + мёд - можно так мешать ?