-Цитата от hurry-up 
-Цитата от R.E.D -Цитата от гобзи
боюсь представить что ты в зале творишь.
я же написал что это первый для меня протеин.
я так понимаю я тут не дождусь нормального ответа.
два мерника в обычную бутылку из под колы, разбавляешь водой или молоком, закрываешь крышку, встряхиваешь и пьешь.
ну спасибо)
только я взял 2 столовые ложки протеина (как на банке написано) + 200мл молока и размешал в чашке.