Тогда просто избався от них.
«Хорошо Бахия, тебе следует тренироваться так: «В видимом должно быть просто видимое; в слышимом должно быть просто слышимое; в ощущаемом должно быть просто ощущаемое; в осознаваемом должно быть просто осознаваемое.
Когда, Бахия, для тебя в видимом будет просто видимое; в слышимом будет просто слышимое; в ощущаемом будет просто ощущаемое; в осознаваемом будет просто осознаваемое, тогда ты не будешь существовать «с этим». А когда ты не существуешь «с этим», тогда ты не существуешь «в этом». Когда, Бахия, ты не существуешь «в этом», тогда ты не существуешь ни в том, ни в другом, ни посередине этих двух. Так происходит конец страдания»2.

Я, Эго - причина всех страданий.
Там где больно там прячества твоя привязанность к себе, к своему я. Не нужно бежать от боли, от себя, нужно посомтреть этому страданию в глаза, понять причины и выдернуть этот сорняк с корнем. От ментальных болей освободиться относителньо легко, от физических немного сложнее.

Как сказал Аджан Буддадаса : Ниббана это смерть эго до смерти тела.

А вообще, просто наблюдай за вещами, имей научный подход, внимательно смотри, внимталеьно живи, внимательно следи за собой, и самое главное как можно больше медитируй.

Это не является каким либо предположением или ментальной конструкцией, не больше чем что то, что бы мы могли получить имея на то намерение. Это что то, что появляется, что есть, и что знает спонтанно.

Мы сравниваем это с рисовым растением. Когда бы правильно питаем растение и ухаживаем за ним, результат - рисоваое зерно - не получился от намерения его получить, оно появилось само по себе. Если какой нибудь человек хочет получить рис, но ленив и не ухаживает за своим растением, он может желать рис до конца своих дней, но ни одно рисовое зерно не появится для него. Тоже самое происходит с реализацией Освобождения : это не является чемто что мы можем получить желая этого. Кто то кто желает освобождения, но не практикует правильно или не практикует вообще и теряет своё время в лени до своего последнего дня, тот никогда не реализует Освобождение (ъ) Аджан Ман. "Освобожденноё Сердце"