-Цитата от romanski 
-Цитата от Rapid[T-Fam ;1076358580]если все правильно делать, дышать, и столько же раз, все качественно, и двух-трех недель хватит
ну я в неделю качал 5-6 раз)
главное питаться еще правильно, и воду пить.
Мышцы рости не будут без этого ведь.
а чо по питанию? ну то есть чо есть надо?
Воды нужно много, дабы восстанавливались клетки, и т.д.
Ведь много теряется воды. И через минут 15-20 что-то белковое поесть.
Я вес набирал\набираю еще, больше по жирам и белкам ем.
Пью например кокетйль) 1л кефира+2-3банана
есть еще всякие протеиновые, по гугли