-Цитата от Super*Oleg 
-Цитата от Dest тебе уже рассказали главное правило для икры?
на пустой молочке ее долбить. то есть сразу после сна. пока ты там полдня ходил ты икру уже не шокируешь нормально.
Добавлено через 1 минуту 17 секунд
-Цитата от Унылый Кот
Зато у меня все по вегану, а у тебя надутые протеином, ненатуральные и вообще в 40лет висеть будут.
Не, на самом деле 38 предплечье это толково.
В напряженном состоянии я мерил, лично. Как по феншую я не в курсе.
А у него какие ручки? Сантиметров 50?
у фила руки в межесезонье за 60.
В домашних условиях нихуя не прокачать)у меня дома вообще никакого снаряда нет
А так в первый раз слышу что с утра надо качать
а про подъемы в разных плоскостях не слышал? что-то типа принципа POF
с утра встал
пятки чуть уже плеч, носки в стороны и от 20 подъемов
потом на ширине плеч параллельно стопы - то же самое
и потом пятки врозь, носки в кучу и опять
везде где читал и слышал - грят рвет и раздувает нахуй , именно с утра, первые несколько дней ходить тяжко потом
сам не делал , мне до этого еще далеко, у меня и так :
-Цитата от Feeler самое хуевое когда голень больше бицепса
а такая хуйня случается
