-Цитата от Dest

-Цитата от Feeler

для каждого конечно индивидуальная хуйня, каждое упражнение свое. кому то что подходит, кому то нет.
но становая мне тоже кажется для всех основа

я ебошу становую
и еще, тяга к поясу, т-образный тяга, и гантеля к поясу

кстати, посаны, а что то товарища из казахстана у нас тут давно не видно, че с ним, где он, как он? забросил качалку, и ушел в мир дзен самурай наш?

что значит для каждого свое? у тебя что мышцы устроены не атк как у всех?
распределение нагрузок, их комбинирование это индивидуально,а сами упражнения для всех одинаковы.

мне заебись подходит упражнение например сгибание ног в тренажере (когда лежа на животе, хуяришь сгибания на бицепс)