Пре и посттренировочное питание простое.
Предтреник за 20 минут. в течении треньки изотоник (в зависимости от ситуации) и 20гр бца, после тренировки 20бца+10 глютамина. еще через двадцать минут 50 гр сыворотки.

ничего ебать особенного короче