-Цитата от Tubus

Ну вот смотри, я жру раз 5-6 на день. Из них, к примеру:
С утра - кашку, яйца, сгущеночку.
Обедик - салатики, курочка/свинина, рисок/гречка, картошечка.
На ночь - твороган со сметанкой, казеинчик.
Занимаюсь как конь, выпиваю 1-1,5 литра за тренировку.

А вес все равно стоит. Я с 58 дошел до 62,5 и всё, опять встали. Хоть и жру и стул не частый и нормальный, нет роста в массе(
Хз что в таком случае применить, колоть витамины не хочется вообще

а распиши за сутчи примерно что ты делаешь?вплоть до того сколько ходиш пешком, к примеру за пивасом в магаз (30м) )))толи мне кажеться ты получаешь 2к калорий а тритишь 2100)))))))

для его женского веса 2000 калорий должно хватать чтобы расти.если конечно он не весь день на ногах работает

-Цитата от Super*Oleg

пздц сколько же долбойобов на доче http://do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.2940/

я сперва подумал что это стеб

pizdec

У меня в тренировочные дни 3700 калорий,в такие 3200. Белок 190-220 грамм

у меня в тренировочный день булочка, кефир, двойное эспрессо с двойным сахаром, сникерс, салат, пюрэ с мясом, компот, блины с мясом, сникерс, курица с фасолью, пельмени. Протеин)))))

фак ю лузерс.

прошлой зимой у меня было по 9000 калорий в сутки ебать)
досвидос поджелудочная фак ю лузеры

сегодня я питаюсь довольно изысканоо
8-30гхрп
9-00 3 цельных яйца +4 белка
10-30 - 20 тапок аминок + 7гр глютамина
12-00 300гр куриных грудок в хреновине
13-30 40гр многокомпонентника
14-00 гхрп
15-00 200гр творога + черпак прота
16-30 20 аминок и глют
18-00 350гр королевских креветок
19-30 аминки и глют
20-30 гхрп
в 21-00 будет говядина
в 10-30 глют и аминки
в 00-00 мегапак ночной.

а так же 3 куба масла медицинского, 9гр омеги рыбьей, 50 мл льняного, витамины, для связок и суставов итп присадки

фак ю лузеры

а с углями как бы твое питание выглядело?

как моё, только еще копченый мамонт в сливочном сиропе каждые 3 часа.

Ну моя калорийность пищи на самом деле адекватна тренировкам. Потому что я железо с БИ сочетаю, заканчиваю тренировку как правильно около 1-30 ночи, поэтому я на заморачиваюсь над тем, чтобы лишняя калория не проскакивала, а то с ума сойду ёпта.

Длиннее шаг, от 2 до 3 даже часов и меньше белка намного и везде углеводы по максимуму.
ну и добавки другие меньше жиров и много всякой хуйни для усвоения, работы поджелудочной итд
некоторые приемы пищи вообще без белка идут. плотно так въебать грамм 250 бурого риса и пиздец.

как известно сильно много белка для набора массы нахуй и не надо. 2-3гр на кило достаточно вполне.

я отчаялся бороться с пирогами и пивом, которые у меня на боках осели.
Я итак пиздатый толстяк, пошли все нахуй.

Пре и посттренировочное питание простое.
Предтреник за 20 минут. в течении треньки изотоник (в зависимости от ситуации) и 20гр бца, после тренировки 20бца+10 глютамина. еще через двадцать минут 50 гр сыворотки.

ничего ебать особенного короче

ты специально сейчас мою душевность своей математикой обосрал?

Добавлено через 2 минуты 10 секунд

за тобой должок, кстати.

-Цитата от Планетский

как моё, только еще копченый мамонт в сливочном сиропе каждые 3 часа.

Ну моя калорийность пищи на самом деле адекватна тренировкам. Потому что я железо с БИ сочетаю, заканчиваю тренировку как правильно около 1-30 ночи, поэтому я на заморачиваюсь над тем, чтобы лишняя калория не проскакивала, а то с ума сойду ёпта.

что значит би? целуй пипиську!

Здраствуйте, это снова я и рубрика "дурацкие вопросы о спорт пите" ))) я прикупил уже протеин (спасибо МЭДЫЧу за то что подсказал какой ) и креатин. И я хочу купить джек 3д так как я хожу в зал сразу после работы и к канцу тренировки сил не хватате ни на что((( и так вопрос как долго действует препарат джек 3д и как можно ли под ним нормально уснуть???? я обычно сразу после тренировки прихожу домой ложусь спать так как рано всавать...

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Планетский

как моё, только еще копченый мамонт в сливочном сиропе каждые 3 часа.

Ну моя калорийность пищи на самом деле адекватна тренировкам. Потому что я железо с БИ сочетаю, заканчиваю тренировку как правильно около 1-30 ночи, поэтому я на заморачиваюсь над тем, чтобы лишняя калория не проскакивала, а то с ума сойду ёпта.

что значит би? целуй пипиську!

БИ это боевые искусства.

Всегда поражался тому, как всякие дураки в интернетах перенимают всякое говно у своих хуёвых кумиров. Например хурри уп и Тесак.

-Цитата от Dest

прошлой зимой у меня было по 9000 калорий в сутки ебать)
досвидос поджелудочная фак ю лузеры

сегодня я питаюсь довольно изысканоо
8-30гхрп
9-00 3 цельных яйца +4 белка
10-30 - 20 тапок аминок + 7гр глютамина
12-00 300гр куриных грудок в хреновине
13-30 40гр многокомпонентника
14-00 гхрп
15-00 200гр творога + черпак прота
16-30 20 аминок и глют
18-00 350гр королевских креветок
19-30 аминки и глют
20-30 гхрп
в 21-00 будет говядина
в 10-30 глют и аминки
в 00-00 мегапак ночной.

а так же 3 куба масла медицинского, 9гр омеги рыбьей, 50 мл льняного, витамины, для связок и суставов итп присадки

фак ю лузеры

круто, но я единственное не понял - когда ты занимаешься, если ты 24 часа в сутки жуёшь

у меня как у настоящего лузера все просто

обычный день

подъем 6-00, черпак сыворотки
1-1,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
250-300 творога 0%ж , фрукты не самые сладкие , щас инжир или цитрусовые
2-3 часа спустя
2 черпака дерьмотайз хт , сон

в трен дни тренируюсь с 7.40-8 утра
поэтому там утро такое
подъем 6-00, черпак-полтора сыворотки
~полчаса спустя
горка овсянки + бананы/виноград/шоколад/по ситуации
перед треней 10 бца + 10 глют
после трени 10 бца + 10 глют , душ, 1,5-2 черпака сыворотки + банан
минут 40-час спустя
вход в обычную схему с горкой каши)

каши - нешлифованый рис, гречка в произвольном порядке
вместо них иногда лист лаваша или ещё реже горка макарон

мясо в основном говядина вареная, запеченая или собственного засола
рыба в основном красная слабосоленая, но сейчас вот подгон от рыбаков с пруда, собственного засола, ещё некислая миска)
уже некоторое время постоянно миксую дневной белок, напр 2 яичных белка, 1 желток, курица, рыба.

ну витаминки креатинки омега3 там понятно

Подскажите стоит ли пить витамины постоянно, или нужно с перерывами

-Цитата от Сабля в спину

Подскажите стоит ли пить витамины постоянно, или нужно с перерывами

месяц через месяц

-Цитата от Dipack

-Цитата от Сабля в спину

Подскажите стоит ли пить витамины постоянно, или нужно с перерывами

месяц через месяц

надо еще пкт правильно выстроить, а то печени пизда

-Цитата от sark

-Цитата от Dipack

-Цитата от Сабля в спину

Подскажите стоит ли пить витамины постоянно, или нужно с перерывами

месяц через месяц

надо еще пкт правильно выстроить, а то печени пизда

да, ты прав

-Цитата от Dime

-Цитата от Dest

прошлой зимой у меня было по 9000 калорий в сутки ебать)
досвидос поджелудочная фак ю лузеры

сегодня я питаюсь довольно изысканоо
8-30гхрп
9-00 3 цельных яйца +4 белка
10-30 - 20 тапок аминок + 7гр глютамина
12-00 300гр куриных грудок в хреновине
13-30 40гр многокомпонентника
14-00 гхрп
15-00 200гр творога + черпак прота
16-30 20 аминок и глют
18-00 350гр королевских креветок
19-30 аминки и глют
20-30 гхрп
в 21-00 будет говядина
в 10-30 глют и аминки
в 00-00 мегапак ночной.

а так же 3 куба масла медицинского, 9гр омеги рыбьей, 50 мл льняного, витамины, для связок и суставов итп присадки

фак ю лузеры

круто, но я единственное не понял - когда ты занимаешься, если ты 24 часа в сутки жуёшь

в тренировочный день между 12 и 15 еды нет)
кардио не делаю пока, но вообще до завтрака.

мэдыч зачем так рано встаешь?

кто рано встает тому бог добавляет к генетике)

-Цитата от Планетский

Например хурри уп и Тесак.

да это виртуал всё равно, не парься.

Добавлено через 1 минуту 37 секунд

-Цитата от hurry-up

мэдыч зачем так рано встаешь?

я когда с 6 работаю, так и в пол 5 встаю. В принципе, очень заебись - в 3 закончил, везде всё относительно пусто, ну и весь солнечный день захватываешь (зимой, правда, ушёл-темно, пришёл-темно )