-Цитата от Кайт-Куйт-Кяут

-Цитата от Женя еж

пресс делай обязон на каждой тренировке! а лучше первым упражнением.

я пресс отдельно делаю по этой хуйне

Добавлено через 1 минуту 3 секунды

-Цитата от Dest

такие вещи решает совет ТРЕНЕРА и ПАЦАНОВ

ну это само собой
просто тут решил отписать, вдруг это вообще шляпа полная

да не норм прога
кстати пресс можно 2 раза в день делать так лучше рельеф качается