-Цитата от МЭДЫЧ 
-Цитата от Утка может кто сказать, как правильно выполнять это упражнение?
я как-то спрашивал) в двух словах это нихуя не описать
Тогда уж надо обучение толчка давать, так как это подсобное в толчке упражнение)
Ну либо вот еще есть неплохое видео американское.