-Цитата от sark 
по поводу касания штанги пола - однозначно надо. движение нужно завершать. в идеале движение выглядит так:
стартовая позиция - срыв - подъем(выпрямление корпуса, небольшое выведение плечами, вся хуйня) - опускание(завершение движения, штанга на полу). после этого небольшая пауза и снова выставляется стартовая позиция. пауза нужна, чтобы каждый повтор был завершенным и осознанно выполненным. ну и техника так лучше.
Я думал завершается движение на подъёме, то есть подъём от пола-опускание-подъём. Это не верно? Сейчас глянул анатомию силовых Делавье, он пишет тоже самое, что опускать нужно на пол
Всем ку, нихуя не знаю, не умею, в зале недавно
-Цитата от тёмаё если я опускаю железо до пола тогда у меня получается бугор на спине. А если паузу делать тогда же теряешь напряжение в мускулатуре?
вот у меня руки длинные, и тоже бугор получается
