-Цитата от Tubus

-Цитата от Aoleene

-Цитата от МЭДЫЧ

мне и так было бы похуй, учитывая стаж и исходные условия, а теперь и подавно

можешь кстати поделиться своими успехами, раз такая пьянка. поднажми жимовым авторитетом

да я про себя ниче не говорю я сам новичок) ну седня 110 на два и 100 на 6

при собственном весе?

88,5 седня было а что
если ты про категории паверлифтерские то мне это неважно я в свое удовольствие занимаюсь)

-Цитата от Женя еж

на западе все на украинском говорят например, ну процентов 95 так точно. а там где я, тем боле где мэдыч живет воще редко от кого украинский услышишь, разве что на окраине городов где то в селах забитых.

как насчет Одессы?

-Цитата от AirMisha

Для тебя наверное будет откровением, но на Украине есть еще и третий язык, это мать его за ногу суржик, а чисто украинскую мову разве что от Русланы Пысанкы можно услышать и еще нескольких человек.

А не, есть еще один язык, на нем говорит наш премьер Азаров, там вообще сочнейшие панчи

Есть видосы подобного жанра?)

пришла посылочка.

попробывал прот с мальтодекстрином, что-то подташнивает и в бошке херовато.

Скоромный "наприседал" конечно

Пацаны и тренер, надо ли касаться штангой пола во время становой? Раньше не касался, последнее время стал касаться. И еще: какая техника становой наименьшим образом затрагивает жопу? На прямых ногах - это понятно. А касательно классического варианта?

И еще: что думаете на счет того, чтобы делать тяжелую становую тягу раз в две недели? Во-первых, сдается мне, результат будет лучше, а во вторых две "спинных" тренировки в месяц будут свободны от 40-минутной становой, а значит больше времени и гораздо больше сил для работы над широчайшими, например. Потому что после становой тяги и тяги к поясу я едва ли делаю 6 повторений в подтягиваниях.

-Цитата от тёмаё

пришла посылочка.

попробывал прот с мальтодекстрином, что-то подташнивает и в бошке херовато.

Кстати, отпишись потом, есть ли толк с этого продукта этой конторы, сам подумывал взять.

на прямых больше жопы чем по классике

по поводу касания штанги пола - однозначно надо. движение нужно завершать. в идеале движение выглядит так:
стартовая позиция - срыв - подъем(выпрямление корпуса, небольшое выведение плечами, вся хуйня) - опускание(завершение движения, штанга на полу). после этого небольшая пауза и снова выставляется стартовая позиция. пауза нужна, чтобы каждый повтор был завершенным и осознанно выполненным. ну и техника так лучше.
по поводу жопы. на классике во многом зависит от такого, какую стартовую позицию занимаешь. посмотри становую у ТА-шников - они низко садятся в стартовом положении, в результате жопа больше нагружается. такую тягу один из тренеров практиковал среди своих подопечных, когда я еще выступал в лифтинге. старая школа, хуле. а в нынешнем ПЛ такого "подседа" нет, поэтому в технике закладывают иное положение тела, где жопа грузится по минимуму.

-Цитата от sark

пауза нужна, чтобы каждый повтор был завершенным и осознанно выполненным. ну и техника так лучше.

кравцов бы поспорил. и похуй что он жимовик.

-Цитата от StanCentrum

Пацаны и тренер, надо ли касаться штангой пола во время становой? Раньше не касался, последнее время стал касаться. И еще: какая техника становой наименьшим образом затрагивает жопу? На прямых ногах - это понятно. А касательно классического варианта?

И еще: что думаете на счет того, чтобы делать тяжелую становую тягу раз в две недели? Во-первых, сдается мне, результат будет лучше, а во вторых две "спинных" тренировки в месяц будут свободны от 40-минутной становой, а значит больше времени и гораздо больше сил для работы над широчайшими, например. Потому что после становой тяги и тяги к поясу я едва ли делаю 6 повторений в подтягиваниях.

-Цитата от тёмаё

пришла посылочка.

попробывал прот с мальтодекстрином, что-то подташнивает и в бошке херовато.

Кстати, отпишись потом, есть ли толк с этого продукта этой конторы, сам подумывал взять.

Хороший товар, уже 3 мешок. 80% Вэй, очень тонкий песок, разбовляется быстро и без комков.

Добавлено через 2 минуты 12 секунд

-Цитата от sark

по поводу касания штанги пола - однозначно надо. движение нужно завершать. в идеале движение выглядит так:
стартовая позиция - срыв - подъем(выпрямление корпуса, небольшое выведение плечами, вся хуйня) - опускание(завершение движения, штанга на полу). после этого небольшая пауза и снова выставляется стартовая позиция. пауза нужна, чтобы каждый повтор был завершенным и осознанно выполненным. ну и техника так лучше.
по поводу жопы. на классике во многом зависит от такого, какую стартовую позицию занимаешь. посмотри становую у ТА-шников - они низко садятся в стартовом положении, в результате жопа больше нагружается. такую тягу один из тренеров практиковал среди своих подопечных, когда я еще выступал в лифтинге. старая школа, хуле. а в нынешнем ПЛ такого "подседа" нет, поэтому в технике закладывают иное положение тела, где жопа грузится по минимуму.

если я опускаю железо до пола тогда у меня получается бугор на спине. А если паузу делать тогда же теряешь напряжение в мускулатуре?

-Цитата от cosmo 09

смотрю тубус только в зал пошел, на азотнике прохимичился и уже турникменов стебет

азотник даже не пробовал.
и дело не в стебе даже, а в том, что маваши клоунаду устраивает.
на турникменов мне похуй. я сам в школьные, когда занимался футболом и баскетболом, только и хуярил на турнике да отжимания.

-Цитата от sark

по поводу касания штанги пола - однозначно надо. движение нужно завершать. в идеале движение выглядит так:
стартовая позиция - срыв - подъем(выпрямление корпуса, небольшое выведение плечами, вся хуйня) - опускание(завершение движения, штанга на полу). после этого небольшая пауза и снова выставляется стартовая позиция. пауза нужна, чтобы каждый повтор был завершенным и осознанно выполненным. ну и техника так лучше.

Я думал завершается движение на подъёме, то есть подъём от пола-опускание-подъём. Это не верно? Сейчас глянул анатомию силовых Делавье, он пишет тоже самое, что опускать нужно на пол

Всем ку, нихуя не знаю, не умею, в зале недавно

-Цитата от тёмаё

если я опускаю железо до пола тогда у меня получается бугор на спине. А если паузу делать тогда же теряешь напряжение в мускулатуре?

вот у меня руки длинные, и тоже бугор получается

-Цитата от ze kwaad

Я думал завершается движение на подъёме, то есть подъём от пола-опускание-подъём. Это не верно? Сейчас глянул анатомию силовых Делавье, он пишет тоже самое, что опускать нужно на пол

движение это негативная и позитивная фазы. не придумывай велосипед.

-Цитата от hurry-up

-Цитата от sark

пауза нужна, чтобы каждый повтор был завершенным и осознанно выполненным. ну и техника так лучше.

кравцов бы поспорил. и похуй что он жимовик.

ага, а Константинов за прямую спину еще со мной бы поспорил. в досье запиши фамилию, а то забудешь с ним списаться еще по этому поводу.

-Цитата от тёмаё

если я опускаю железо до пола тогда у меня получается бугор на спине. А если паузу делать тогда же теряешь напряжение в мускулатуре?

растягивайся, я тоже к классике долго привыкал.
я не сказал, что во время паузы нужно расслаблять мышцы.

касание штангой пола - это такая несущественная вещь, что тут спорить нечего. это индивидуально все. главное чтобы вреда здоровью не было. кстати, человек который всего год натурально качался советы натуралам давать не очень-то и может

-Цитата от sark

-Цитата от ze kwaad

Я думал завершается движение на подъёме, то есть подъём от пола-опускание-подъём. Это не верно? Сейчас глянул анатомию силовых Делавье, он пишет тоже самое, что опускать нужно на пол

движение это негативная и позитивная фазы. не придумывай велосипед.

я понял, спасибо.

-Цитата от hurry-up

касание штангой пола - это такая несущественная вещь, что тут спорить нечего. это индивидуально все. главное чтобы вреда здоровью не было. кстати, человек который всего год натурально качался советы натуралам давать не очень-то и может

а ты думаешь мусора пустят в нормальную качалку?
рушим стереотипы, бро

может не видел кто

http://www.youtube.com/watch?v=HthrUqgjxA8

не канонично вещает мужик. т.е. не по айронблогу.

УКРАИНЦЫ ОТВЕТЬТЕ

на бобике акция.
если заказывать Animal Pak, то Animal Rage будет стоить всего 1$.
кидаем в корзину Пак, потом Рэйдж, удаляем ебучий промо-товар, который с ним идет(120 грамм моногидрата, которые отягощают посылку) и с учетом доставки в Россию и скидочного купона KETTLEBELL10 у меня вышло 48,44$, примерно 1550 рублей.

-Цитата от sark

на бобике акция.
если заказывать Animal Pak, то Animal Rage будет стоить всего 1$.
кидаем в корзину Пак, потом Рэйдж, удаляем ебучий промо-товар, который с ним идет(120 грамм моногидрата, которые отягощают посылку) и с учетом доставки в Россию и скидочного купона KETTLEBELL10 у меня вышло 48,44$, примерно 1550 рублей.

не че не пойму))) положил пак и рэйдж вышла сумма еще меньше твоей))))))
как так?

-Цитата от Dest

-Цитата от sark

на бобике акция.
если заказывать Animal Pak, то Animal Rage будет стоить всего 1$.
кидаем в корзину Пак, потом Рэйдж, удаляем ебучий промо-товар, который с ним идет(120 грамм моногидрата, которые отягощают посылку) и с учетом доставки в Россию и скидочного купона KETTLEBELL10 у меня вышло 48,44$, примерно 1550 рублей.

не че не пойму))) положил пак и рэйдж вышла сумма еще меньше твоей))))))
как так?

ну не знаю. я кидал рэйдж в пакетах, мб ты порошок в корзину кинул?)
кинул снова и пак и рэйдж(опять же в пакетах) - 51,44$ без купона вышло

сделал пару заказов. животяга пакет хорошо идет на пкт, а раджа махараджа у братана в моего в особом почете.

Сторожилы,зацените прогу,работаю 2 через 2,в один из выходных хожу в зал.

Показать скрытый текст

В скобках подходы.День 1. Спина-плечи
Подтягивания(4-6)
Становая(3)
Тяга к поясу гантели(3)
Жим стоя(4-5)
Махи через стороны на ср.дельты(3)
Махи на задние дельты(4)
-----------------------------
День 2. Грудь-руки
Жим лёжа(5-6)
Разводка гантелей лёжа(3)
Французкий жим(3)
Разгибание руки из-за головы на триц(4)
Подьём штанги на бицепс стоя(4)
Поочерёдные подьёмы гантелей сидя на скамье(4)

Ноги вообще не делаю,т.к. на работе целый день на ногах,пресс в нетренировочные дни по видео(20-25 минут занимает)

вот прога заебись

http://www.youtube.com/watch?v=YLiTsDvEyUw

-Цитата от Дикий Койот

вот прога заебись

http://www.youtube.com/watch?v=YLiTsDvEyUw

Пиздец нахуууй