-Цитата от пондо 
-Цитата от Миша NIF -Цитата от МЭДЫЧ
заставляешь меня повторяться
если ты считаешь что на твой вопрос тут тупые ответы, а твоя версия умнее - расскажи это своему салу, а то хули оно не уходит, наверное просто ещё не знает что диеты нахуй не нужны , а мышцы ночью всё сожгут
ну не всё сразу, я думаю что 4 недели не срок даже с диетой, а не говоря уже без
тебе тут все пытаются втолковать, что похудеть нормально можно вообще только на диете,
вообще без силовых или с 40 минут кардио раз день ,а не дроча себя по 2 с половиной часа в зале.
с хуяли так?я кардио вообще почти никогда не делал даже на сушке. когда силовые хуярю пот еще сильнее ебашет.и скидывал по 15 кг на сушке при небольшой потере мыш массы.