-Цитата от Dr. Lecter

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

85

Ну еще и свой вес немаленький, так что тут только практиковаться и практиковаться. Понемногу научишься подтягиваться, если сила есть, особых проблем не будет с этим. Идеальным вариантом будет включить подтягивания в тренировку бицепса, делать в самом начале тренировки до максимума. Не можешь тянуться - виси или делай попытки подтянуть тело хоть на пару сантиметров. попробуй разные варианты хвата - широкий, на уровне плеч, прямой, обратный. Каким легче, так и делай.

чувак да я залетный мне нахуй не надо этого. я се лучше постою с сигареткой и кофейком