25 раз подтянусь. 20 чистым стилем, 5 с раскачкой умеренной. Можно и до 30 дожимать, только это уже какие-то спазмы будут, нахуй. На брусьях могу так же около 30 раз ебануть за раз, если не забитый, а так по 15 за подход обычно. Да и не надо мне дохуя, т.к. брусья у меня идут как дополнение в дни прокачки груди и трицепса, после упражнений с железом.

Вообще не проблема поднять к-во подтягиваний за месяц от 10 до до 20-30, главное заниматься каждый день, хорошо питаться, ну и в спортзал ходить так же желательно и въебывать, т.к. в целом сильнее становишься. Извечный спор: турники или железо? И то и то в идеале. Но лично знаю как турникменов, которые чисто во дворе себе нихуевый каркас замастырили, так и крепышей из подвальных качалок. Турникмену задрачиваться больше надо, да и прогресс только до поределенной поры будет.

Домашний турник хорошо конечно,но занятия на свежем воздухе в не конкуренции.

чет херня методика, я во дворе утром и вечером подтягивался, за месяц с 5 раз до 20 дотянул, занимался бы дольше 30 легко бы делал, ну и так для себя научился выход делать на 2 руки и еще пару плюшек на турнике.

-Цитата от TrAY aka ТрЭЙ

Домашний турник хорошо конечно,но занятия на свежем воздухе в не конкуренции.

да, на природе курить ахуенней

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

Ситуация !!!
еси я 2-3 раза подтянусь, как мне 5 отнять? не надо мне подтягиваться вообще? и через месяц я смогу 30 раз?

Шутки про Маваши уже были?))А если серьезно то рядом с моим домом стояла пожарная часть и у них там был замечательный гимнастический турник и брусья и еще колесо и вообще дохуя всегоПока курить не начал раз двадцать точно мог чистыми подтянуться,переворотов стока же,выходов силой раз 10,еще научился склепку делать,замок и иголочку))Щас уже раз 10 мож подтянусь

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от TrAY aka ТрЭЙ

Домашний турник хорошо конечно,но занятия на свежем воздухе в не конкуренции.

да, на природе курить ахуенней

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

Ситуация !!!
еси я 2-3 раза подтянусь, как мне 5 отнять? не надо мне подтягиваться вообще? и через месяц я смогу 30 раз?

Не так все просто. 2-3 недели тебе необходимо посещать турник ежедневно, кроме выходного дня естественно, в качестве наблюдателя, далее уже по системе начать с 1 раза в день.

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от TrAY aka ТрЭЙ

Домашний турник хорошо конечно,но занятия на свежем воздухе в не конкуренции.

да, на природе курить ахуенней

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

Ситуация !!!
еси я 2-3 раза подтянусь, как мне 5 отнять? не надо мне подтягиваться вообще? и через месяц я смогу 30 раз?

если ты раньше силовым спортом не занимался, в зал не ходил и т.д., т.е. базы нет, то за месяц ты с 2 раз до 30 не подскочишь.

-Цитата от Dr. Lecter

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от TrAY aka ТрЭЙ

Домашний турник хорошо конечно,но занятия на свежем воздухе в не конкуренции.

да, на природе курить ахуенней

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

Ситуация !!!
еси я 2-3 раза подтянусь, как мне 5 отнять? не надо мне подтягиваться вообще? и через месяц я смогу 30 раз?

если ты раньше силовым спортом не занимался, в зал не ходил и т.д., т.е. базы нет, то за месяц ты с 2 раз до 30 не подскочишь.

я от груди жму 90 кг йоб без подготовки
а подтягиваться никогда не получалось
сила в руках короче есть, а со школы без рывка 2-3 раза подтянутся могу и пиздец

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от Dr. Lecter

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

да, на природе курить ахуенней

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

Ситуация !!!
еси я 2-3 раза подтянусь, как мне 5 отнять? не надо мне подтягиваться вообще? и через месяц я смогу 30 раз?

если ты раньше силовым спортом не занимался, в зал не ходил и т.д., т.е. базы нет, то за месяц ты с 2 раз до 30 не подскочишь.

я от груди жму 90 кг йоб без подготовки
а подтягиваться никогда не получалось
сила в руках короче есть, а со школы без рывка 2-3 раза подтянутся могу и пиздец

сколько весишь?
не, ну если ты не подтягивался, то это объясняемо. нарабатывать надо

-Цитата от Dr. Lecter

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от Dr. Lecter

если ты раньше силовым спортом не занимался, в зал не ходил и т.д., т.е. базы нет, то за месяц ты с 2 раз до 30 не подскочишь.

я от груди жму 90 кг йоб без подготовки
а подтягиваться никогда не получалось
сила в руках короче есть, а со школы без рывка 2-3 раза подтянутся могу и пиздец

сколько весишь?
не, ну если ты не подтягивался, то это объясняемо. нарабатывать надо

85

Уже есть огромная куча методик
Это тоже не плохая!
Но все же все делают по своему)

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

я от груди жму 90 кг йоб без подготовки

Мышцы то разные при жиме грудь и часть рук при подтягиваниях спина и руки,как бе

-Цитата от R.1.F.

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

я от груди жму 90 кг йоб без подготовки

Мышцы то разные при жиме грудь и часть рук при подтягиваниях спина и руки,как бе

тут еще мозг надо тренировать)) перед телочками наверное раз 10 смогу

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от Dr. Lecter

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

я от груди жму 90 кг йоб без подготовки
а подтягиваться никогда не получалось
сила в руках короче есть, а со школы без рывка 2-3 раза подтянутся могу и пиздец

сколько весишь?
не, ну если ты не подтягивался, то это объясняемо. нарабатывать надо

85

Ну еще и свой вес немаленький, так что тут только практиковаться и практиковаться. Понемногу научишься подтягиваться, если сила есть, особых проблем не будет с этим. Идеальным вариантом будет включить подтягивания в тренировку бицепса, делать в самом начале тренировки до максимума. Не можешь тянуться - виси или делай попытки подтянуть тело хоть на пару сантиметров. попробуй разные варианты хвата - широкий, на уровне плеч, прямой, обратный. Каким легче, так и делай.

-Цитата от TrAY aka ТрЭЙ

Домашний турник хорошо конечно,но занятия на свежем воздухе в не конкуренции.

плюсую
хотя истинные домашние воины неплохо прокачиваются и между дверных косяков

-Цитата от Dr. Lecter

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от Dr. Lecter

сколько весишь?
не, ну если ты не подтягивался, то это объясняемо. нарабатывать надо

85

Ну еще и свой вес немаленький, так что тут только практиковаться и практиковаться. Понемногу научишься подтягиваться, если сила есть, особых проблем не будет с этим. Идеальным вариантом будет включить подтягивания в тренировку бицепса, делать в самом начале тренировки до максимума. Не можешь тянуться - виси или делай попытки подтянуть тело хоть на пару сантиметров. попробуй разные варианты хвата - широкий, на уровне плеч, прямой, обратный. Каким легче, так и делай.

чувак да я залетный мне нахуй не надо этого. я се лучше постою с сигареткой и кофейком

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

-Цитата от Dr. Lecter

-Цитата от BOOGAGASHEN'KA

85

Ну еще и свой вес немаленький, так что тут только практиковаться и практиковаться. Понемногу научишься подтягиваться, если сила есть, особых проблем не будет с этим. Идеальным вариантом будет включить подтягивания в тренировку бицепса, делать в самом начале тренировки до максимума. Не можешь тянуться - виси или делай попытки подтянуть тело хоть на пару сантиметров. попробуй разные варианты хвата - широкий, на уровне плеч, прямой, обратный. Каким легче, так и делай.

чувак да я залетный мне нахуй не надо этого. я се лучше постою с сигареткой и кофейком

беги отсюда

а если я 0 раз подтянусь, отнимаю 5, получаю -5, втф? как мне быть в такой ситуации?

-Цитата от Monah(308)

а если я 0 раз подтянусь, отнимаю 5, получаю -5, втф? как мне быть в такой ситуации?

бля, ну элементарно же
приходишь к турникам, и стоишь 5 недель нихуя не делая. На 6-ую стараешься подтянуться хотя бы раз. Ну и так далее

-Цитата от Марио Боярос

-Цитата от Monah(308)

а если я 0 раз подтянусь, отнимаю 5, получаю -5, втф? как мне быть в такой ситуации?

бля, ну элементарно же
приходишь к турникам, и стоишь 5 недель нихуя не делая. На 6-ую стараешься подтянуться хотя бы раз. Ну и так далее

блядь, ты распутал это дельце, спасибо тебе, Боярос

У меня мышцы в таком охуенном тонусе постоянно пребывают, что я в любой момент могу 15 раз за нехуй чистячком ебануть

в школе классе в 8 раз 7 подтягивался, потом начал иногда на турнички ходить, в итоге в 10 наверн двадцатку делал, потом выход начал получатся, а вот подъем с переворотом так и нихуя, а потом курить начал и сейчас хуй на все это забыл, по выходным собираемся с пацанами и в волейбол иди баскетбол играем, ну чирку то я подтянусь влегкую сейчас, а вот 15 уже хз)

стыд и срам, но пару раз только смогу, наверное. ща лечу спину, вообще нагрузками заниматься нельзя, и это я еще в качалку планировал идти

даже в спортивном разделе столько спортсменов не наберётся

к лету надо полюбому 20-30 за раз начать делать. и в три подхода по 20-30 раз. без сломления!