-Цитата от сынуля Саши Бубнова

Пацаны, хочу прогу поменять. Помогите?

1 день
Гиперэкстензия 3*15
Жим лежа 10-8-6-5-4-4
Жим гантелями на 45гр. скамье 10-8-6-6
Пшнб 10-8-6-5-4-4
Молот 10-8-6-6

2 день
Гиперэкстензия 3*15
Становая тяга 10-8-6-5-4-4
Подтягивания 3*max
Тяга блока в поясу сидя 10-8-6-6
Жим узким хватом 10-8-6-5-4-4
Французский жим 10-8-6-6

3 день
Гиперэкстензия 3*15
Присед 10-8-6-5-4-4
Мертвая тяга 10-8-6-6
Армейский жим сидя 10-8-6-5-4-4
Жим Арнольда 10-8-6-6

Потсаны, может кто скажет что нибудь адекватное?