-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

окей.

день 1
6 часов: чай, 3-4 бутера черного хлеба с маслом и сыром, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: тренировка
21 час: гейнер
22 часа: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

день 2
6 часов: каша овсяная с медом, чай, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

пспспс

согласен с мэдычем.

и вообще какой нахрен гейнер если ты не жрешь? порошок кишку не тянет - ты не будешь хотеть жрать. как думаешь, что будет, если ты гейнер отменишь и тренироваться бросишь? просядешь по калориям и похудеешь до исходных размеров. выходишь на 5-6 честных приемов пищи и НОРМАЛЬНО НАБИРАЕШЬ. если не лезет, жрать тяжело - то пару раз обожрись прям до мычания, кишку растянешь и там уже как по маслу будешь каждый час хотеть жрать.

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

бля я вот все хочу тренером пойти работать. нет ничего проще - смотришь чтоб на тренировке не ебланил и постоянно говоришь ЖРИ ЕЩЕ. все проблемы в тренировках решаются фразой "похуй жри еще больше". пасько там какие то люберы ФУ

короче хуярить нормальную пищу еще умножив весь рацион на два?

Добавлено через 43 минуты 32 секунды

-Цитата от МЭДЫЧ

вот там где про курицу и рис макароны - таких хотя бы пару строчек добавь в каждый день
иначе доллар тебя обоссыт и будет прав

угу, понял
спасибо, пацаны)