-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Есть доллар?

давай ты тут хотя бы два дня по еде распишешь а я тебе скажу что ты недоедаешь
можно даже заморочиться калории посчитать

окей.

день 1
6 часов: чай, 3-4 бутера черного хлеба с маслом и сыром, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: тренировка
21 час: гейнер
22 часа: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

день 2
6 часов: каша овсяная с медом, чай, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

пспспс

согласен с мэдычем.

и вообще какой нахрен гейнер если ты не жрешь? порошок кишку не тянет - ты не будешь хотеть жрать. как думаешь, что будет, если ты гейнер отменишь и тренироваться бросишь? просядешь по калориям и похудеешь до исходных размеров. выходишь на 5-6 честных приемов пищи и НОРМАЛЬНО НАБИРАЕШЬ. если не лезет, жрать тяжело - то пару раз обожрись прям до мычания, кишку растянешь и там уже как по маслу будешь каждый час хотеть жрать.

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

бля я вот все хочу тренером пойти работать. нет ничего проще - смотришь чтоб на тренировке не ебланил и постоянно говоришь ЖРИ ЕЩЕ. все проблемы в тренировках решаются фразой "похуй жри еще больше". пасько там какие то люберы ФУ

брокколи посаны тема, раньше не жрал их
повзрослел, полюбил

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Есть доллар?

давай ты тут хотя бы два дня по еде распишешь а я тебе скажу что ты недоедаешь
можно даже заморочиться калории посчитать

окей.

день 1
6 часов: чай, 3-4 бутера черного хлеба с маслом и сыром, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: тренировка
21 час: гейнер
22 часа: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

день 2
6 часов: каша овсяная с медом, чай, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

пспспс

согласен с мэдычем.

и вообще какой нахрен гейнер если ты не жрешь? порошок кишку не тянет - ты не будешь хотеть жрать. как думаешь, что будет, если ты гейнер отменишь и тренироваться бросишь? просядешь по калориям и похудеешь до исходных размеров. выходишь на 5-6 честных приемов пищи и НОРМАЛЬНО НАБИРАЕШЬ. если не лезет, жрать тяжело - то пару раз обожрись прям до мычания, кишку растянешь и там уже как по маслу будешь каждый час хотеть жрать.

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

бля я вот все хочу тренером пойти работать. нет ничего проще - смотришь чтоб на тренировке не ебланил и постоянно говоришь ЖРИ ЕЩЕ. все проблемы в тренировках решаются фразой "похуй жри еще больше". пасько там какие то люберы ФУ

короче хуярить нормальную пищу еще умножив весь рацион на два?

Добавлено через 43 минуты 32 секунды

-Цитата от МЭДЫЧ

вот там где про курицу и рис макароны - таких хотя бы пару строчек добавь в каждый день
иначе доллар тебя обоссыт и будет прав

угу, понял
спасибо, пацаны)

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

окей.

день 1
6 часов: чай, 3-4 бутера черного хлеба с маслом и сыром, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: тренировка
21 час: гейнер
22 часа: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

день 2
6 часов: каша овсяная с медом, чай, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

пспспс

согласен с мэдычем.

и вообще какой нахрен гейнер если ты не жрешь? порошок кишку не тянет - ты не будешь хотеть жрать. как думаешь, что будет, если ты гейнер отменишь и тренироваться бросишь? просядешь по калориям и похудеешь до исходных размеров. выходишь на 5-6 честных приемов пищи и НОРМАЛЬНО НАБИРАЕШЬ. если не лезет, жрать тяжело - то пару раз обожрись прям до мычания, кишку растянешь и там уже как по маслу будешь каждый час хотеть жрать.

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

бля я вот все хочу тренером пойти работать. нет ничего проще - смотришь чтоб на тренировке не ебланил и постоянно говоришь ЖРИ ЕЩЕ. все проблемы в тренировках решаются фразой "похуй жри еще больше". пасько там какие то люберы ФУ

короче хуярить нормальную пищу еще умножив весь рацион на два?

Добавлено через 43 минуты 32 секунды

-Цитата от МЭДЫЧ

вот там где про курицу и рис макароны - таких хотя бы пару строчек добавь в каждый день
иначе доллар тебя обоссыт и будет прав

угу, понял
спасибо, пацаны)

1,5 хотя бы

Чё тут у вас? У меня 90 наконец то)

не ожидал от тубуса, что он стаканом воды с сахарком массу набирает) гейнеры блять

-Цитата от Kluivert

Чё тут у вас? У меня 90 наконец то)

если жира мало то грац

бля я седня стаканом воды с сахарком и аминками после мини тренировки развлекался. проснулся ближе к обеду а дай я думаю взбодрюсь. на скорость ударки короче поработал так что с пола еле встал потом. реально впервые сахар намешивал, бцашки допивал боялся что умру - побыстрее бы энергию восстановить.
вот я одинокий в выходной сижу на форуме людям про тренировку рассказываю

шо ж хуевого в гейнере и воде с сахаром?

как мне кажется, от гейнера ты можешь отказаться напрочь, а протеин пить только после тренировки, пока идешь домой из зала. есть утром кашу и бутерброды (1 раз), а днем либо крупы, либо макароны, либо овощи с мясом (раза 3), на ночь пачку творога. больше ничего не надо

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

шо ж хуевого в гейнере и воде с сахаром?

да ты ебанись в гейнере и так сахар. тем кстати и хуевы гейнеры. угля ебучего ты всегда найдешь, незачем за него деньги отдавать

115 на 180)

надо в ближ месяцы как-то влезть в сотню наращивая при том силовые.

-Цитата от Dest

115 на 180)

надо в ближ месяцы как-то влезть в сотню наращивая при том силовые.

жирный хрен

-Цитата от hurry-up

как мне кажется, от гейнера ты можешь отказаться напрочь, а протеин пить только после тренировки, пока идешь домой из зала. есть утром кашу и бутерброды (1 раз), а днем либо крупы, либо макароны, либо овощи с мясом (раза 3), на ночь пачку творога. больше ничего не надо

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

шо ж хуевого в гейнере и воде с сахаром?

да ты ебанись в гейнере и так сахар. тем кстати и хуевы гейнеры. угля ебучего ты всегда найдешь, незачем за него деньги отдавать

спасибо, пацаны, понял вас.

101/176

бля вот вы жирные
я на следующем массонаборе доведу до 90 на 185 и больше не надо. в будущем по качеству подгоню и спокоен буду. вообще хочется чтоб сотка, но ну в жопу столько жрать и потеть.

ебануться какой ты молодец.

а то

-Цитата от Есть доллар?

бля вот вы жирные
я на следующем массонаборе доведу до 90 на 185 и больше не надо. в будущем по качеству подгоню и спокоен буду. вообще хочется чтоб сотка, но ну в жопу столько жрать и потеть.

главное что бы пресс был

уже троллингом попахивает
нет у меня пресса я тоже жирный уебан)
никогда кстати кубиков не было, даже при 60кг. страшно будет если они появятся

ой, та шо вы там понимаете в жирных уебанах по ту сторону зеркала

пресс и бицепсы самые тщеславные мышцы, настоящие мужчины ебашат базу и не выебываются, после тренировки они сразу же идут читать мотивирующие цитаты из пабликов вконтакта

чисто ПУСТЬ ЛУЧШЕ В МЫШЦАХ БУДЕТ БОЛЬ ЧЕМ НАРКОТА И АЛКОГОЛЬ карочи)))00-))

бля, у меня в зале у 2-3 чуваков всего есть кубики.
я сам не качаю эту мышцу хоть и дрищ ебаный и похуй, что девушки текут от этой хуетени

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Есть доллар?

давай ты тут хотя бы два дня по еде распишешь а я тебе скажу что ты недоедаешь
можно даже заморочиться калории посчитать

окей.

день 1
6 часов: чай, 3-4 бутера черного хлеба с маслом и сыром, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: тренировка
21 час: гейнер
22 часа: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

день 2
6 часов: каша овсяная с медом, чай, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

пспспс

согласен с мэдычем.

и вообще какой нахрен гейнер если ты не жрешь? порошок кишку не тянет - ты не будешь хотеть жрать. как думаешь, что будет, если ты гейнер отменишь и тренироваться бросишь? просядешь по калориям и похудеешь до исходных размеров. выходишь на 5-6 честных приемов пищи и НОРМАЛЬНО НАБИРАЕШЬ. если не лезет, жрать тяжело - то пару раз обожрись прям до мычания, кишку растянешь и там уже как по маслу будешь каждый час хотеть жрать.

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

бля я вот все хочу тренером пойти работать. нет ничего проще - смотришь чтоб на тренировке не ебланил и постоянно говоришь ЖРИ ЕЩЕ. все проблемы в тренировках решаются фразой "похуй жри еще больше". пасько там какие то люберы ФУ

это ты про желудок? а это не вредно?

про желудок, да) ниче не слышал. живут же жиробасы, едят килограммами и не дохнут, а нам чо нельзя чтоли)

-у меня живот заебись выглядит. особенно когда я в кофте
случай такой в кочалке был

я чета пока живот не качаю. хуле толку там под слоем жира
сначала подскинуть надо мальца хотя бы, и базу ебошить конечно

въебал сегодня рофаэлло пачку с тортом,и это только начало, пизда диете, немогу я так