Intermittent fasting

Показать скрытый текст

В англоязычном интернете в последнее время продвигают эту систему питания. Чем то похожа на "диету воина", но значительные отличия присутствуют.

Суть в том, что в течении дня какую-то часть времени (16-20 часов) вы не употребляете никакой пищи - только вода. Все калории употребляете во время 4-8 часового "окна". В какое время суток делать это окно решаете сами (как удобней).

Утверждают, что в таком питании такие плюсы:

-организм в момент перерыва в еде интенсивно выделяет гормон роста

-увеличивается инсулиновая чувствительность. То, что съедаешь после периода воздержания, лучше усваивается.

-уменьшается аппетит, жир слетает очень быстро - худеют все.

-если употреблять достаточно калорий и белка, тренироваться с железом - мясо прирастает без жира, а не как при стандартном "наборе" - на полкило мышц - два кило сала.

-много энергии, отдых для ЖКТ.

-проводились исследования на крысах - крысы, которые так "постились" жили дольше, чем те, которые жрали когда хотели.

и т.д. и т.п.