-Цитата от Лайтик 
-Цитата от Маша Балу Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?
Вообще, считается, что бегать нужно так, чтобы не загонять свой пульс выше 120, держать его где-то на сотне примерно, тогда это будет и нагрузкой для организма приличной и убивать его не будет. Ну и исходя из этого темп индивидуален, но если брать в среднем, то это вполне себе нормальный темп, если в таком темпе десятку пробегать, так вообще отлично.
а я слышала про расчет 200 минус возраст для пульса
Добавлено через 1 минуту 51 секунду
-Цитата от Dj Smile Fanatik Добавлено через 3 минуты 6 секунд
-Цитата от Маша Балу Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?
Смотря для чего ты бегаешь. Если для себя, тогда любая скорость будет оптимальной. Для профессиональных результатов это мало, ибо подготовленные люди бегают 13-15-17 км/ч.
ну нифига себе, мне кажется у меня до такой скорости ноги не доросли
если бы для себя бегала, то я думаю и 8 км/ч меня бы устроило. а так хочется к чему то стремиться..