-Цитата от Лайтик

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

У меня чисто брюхо было просто, хотя вес нормальный для роста был. Я по комплекции в общем-то дрыщ (как это там по-умному, эктоморф, что ли), а вот жир на пузе был приличный. И именно с пуза и согнал бегом.

Сколько времени ушло на то, чтоб убрать живот?

Пара месяцев где-то. Но когда началась учеба и сидячий образ жизни, вернулось довольно быстро все.

Пару месяцев это бег каждый день или с интервалом ?

-Цитата от NO_PROBLEM

-Цитата от Лайтик

-Цитата от NO_PROBLEM

Сколько времени ушло на то, чтоб убрать живот?

Пара месяцев где-то. Но когда началась учеба и сидячий образ жизни, вернулось довольно быстро все.

Пару месяцев это бег каждый день или с интервалом ?

Примерно 5 дней в неделю у меня получалось, 3 через 1 где-то.

от километра до десятки спокойно пробегаю, насчёт времени, там ужасные показатели скорее всего, но зато пробегаю всю дистанцию в одном, умеренном темпе.
раньше больше бегал на короткие дистанции.вот сегодня, сам того не зная, выполнил норматив на Второй Взрослый разряд на 100 метровке, пробежал за 11,89, вроде бы достойный резалт

Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?

-Цитата от nanancux

Пиздец. В разделе "Спорт - наш друг" нет темы о беге

не забывай на каком ты форуме, тут есть темы про бег, только если это бег от копов или федералов

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Вы начинайте с правильного питания, а не с физических нагрузок. Небольшой жирок на пузе можно убрать просто сбалансированным и здоровым питанием. С другой стороны, смысла нет в пробежках, если в ваш рацион входит жирная пища, много мучного, полуфабрикатов, всяческий фаст фуд, ибо потерянный вес вернётся мгновенно, сразу после того, как забросите занятия, а это в любом случае когда-нибудь случится.

поняла за зимний период (я лыжами беговыми занималась), так это то, что надобно исключить в первую очередь:
- ХЛЕБ
- КАРТОШКУ
- ПИВО (нууу максимум 2 бутылки в месяц)

заметный результат

-Цитата от Маша Балу

Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?

Вообще, считается, что бегать нужно так, чтобы не загонять свой пульс выше 120, держать его где-то на сотне примерно, тогда это будет и нагрузкой для организма приличной и убивать его не будет. Ну и исходя из этого темп индивидуален, но если брать в среднем, то это вполне себе нормальный темп, если в таком темпе десятку пробегать, так вообще отлично.

-Цитата от Лайтик

-Цитата от Маша Балу

Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?

Вообще, считается, что бегать нужно так, чтобы не загонять свой пульс выше 120, держать его где-то на сотне примерно, тогда это будет и нагрузкой для организма приличной и убивать его не будет. Ну и исходя из этого темп индивидуален, но если брать в среднем, то это вполне себе нормальный темп, если в таком темпе десятку пробегать, так вообще отлично.

У меня пульс, когда на дачу ездил не давно, был 38-39 ))) давление, 128/89

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Вы начинайте с правильного питания, а не с физических нагрузок. Небольшой жирок на пузе можно убрать просто сбалансированным и здоровым питанием. С другой стороны, смысла нет в пробежках, если в ваш рацион входит жирная пища, много мучного, полуфабрикатов, всяческий фаст фуд, ибо потерянный вес вернётся мгновенно, сразу после того, как забросите занятия, а это в любом случае когда-нибудь случится.

поняла за зимний период (я лыжами беговыми занималась), так это то, что надобно исключить в первую очередь:
- ХЛЕБ
- КАРТОШКУ
- ПИВО (нууу максимум 2 бутылки в месяц)

заметный результат

Хлеб, картошку, макароны, сладости, всяческие майонезы и прочие ужасы для желудка, соски, колбасу, пельмени, пиццу и много чего ещё, если подробно рассматривать.

Добавлено через 3 минуты 6 секунд

-Цитата от Маша Балу

Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?

Смотря для чего ты бегаешь. Если для себя, тогда любая скорость будет оптимальной. Для профессиональных результатов это мало, ибо подготовленные люди бегают 13-15-17 км/ч.

Добавлено через 6 минут 54 секунды

-Цитата от Лайтик

-Цитата от Маша Балу

Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?

Вообще, считается, что бегать нужно так, чтобы не загонять свой пульс выше 120, держать его где-то на сотне примерно, тогда это будет и нагрузкой для организма приличной и убивать его не будет. Ну и исходя из этого темп индивидуален, но если брать в среднем, то это вполне себе нормальный темп, если в таком темпе десятку пробегать, так вообще отлично.

Если пульс при аэробных нагрузках не поднимается выше 120, значит организм вообще не тренируется. При длительной дистанции 140 и даже 160 ударов в минуту вполне безвредная нагрузка, но только для здорового и молодого человека (18-30 лет).

-Цитата от Лайтик

-Цитата от Маша Балу

Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?

Вообще, считается, что бегать нужно так, чтобы не загонять свой пульс выше 120, держать его где-то на сотне примерно, тогда это будет и нагрузкой для организма приличной и убивать его не будет. Ну и исходя из этого темп индивидуален, но если брать в среднем, то это вполне себе нормальный темп, если в таком темпе десятку пробегать, так вообще отлично.

а я слышала про расчет 200 минус возраст для пульса

Добавлено через 1 минуту 51 секунду

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Добавлено через 3 минуты 6 секунд

-Цитата от Маша Балу

Ребят, а какие нормы по средней скорости должны быть? у меня до 7 км средняя 10 км/ч. Мало да?

Смотря для чего ты бегаешь. Если для себя, тогда любая скорость будет оптимальной. Для профессиональных результатов это мало, ибо подготовленные люди бегают 13-15-17 км/ч.

ну нифига себе, мне кажется у меня до такой скорости ноги не доросли
если бы для себя бегала, то я думаю и 8 км/ч меня бы устроило. а так хочется к чему то стремиться..

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Вы начинайте с правильного питания, а не с физических нагрузок. Небольшой жирок на пузе можно убрать просто сбалансированным и здоровым питанием. С другой стороны, смысла нет в пробежках, если в ваш рацион входит жирная пища, много мучного, полуфабрикатов, всяческий фаст фуд, ибо потерянный вес вернётся мгновенно, сразу после того, как забросите занятия, а это в любом случае когда-нибудь случится.

поняла за зимний период (я лыжами беговыми занималась), так это то, что надобно исключить в первую очередь:
- ХЛЕБ
- КАРТОШКУ
- ПИВО (нууу максимум 2 бутылки в месяц)

заметный результат

Ты чо, а как же пивасик с картошкой фри и шавермой в кружке?

-Цитата от FlashmoB.

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Вы начинайте с правильного питания, а не с физических нагрузок. Небольшой жирок на пузе можно убрать просто сбалансированным и здоровым питанием. С другой стороны, смысла нет в пробежках, если в ваш рацион входит жирная пища, много мучного, полуфабрикатов, всяческий фаст фуд, ибо потерянный вес вернётся мгновенно, сразу после того, как забросите занятия, а это в любом случае когда-нибудь случится.

поняла за зимний период (я лыжами беговыми занималась), так это то, что надобно исключить в первую очередь:
- ХЛЕБ
- КАРТОШКУ
- ПИВО (нууу максимум 2 бутылки в месяц)

заметный результат

Ты чо, а как же пивасик с картошкой фри и шавермой в кружке?

не, не слышал

Если кому-то интересно, пишем вместе с подругой свои отчёты тренировок.

http://vk.com/99dayrun

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Если кому-то интересно, пишем вместе с подругой свои отчёты тренировок.

http://vk.com/99dayrun

круто вы конечно бегаете

я чуть-чуть улучшила результат
5 км
27:30 средняя 11км/ч
будем добивать до 12 в ближайшую неделю)

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Если кому-то интересно, пишем вместе с подругой свои отчёты тренировок.

http://vk.com/99dayrun

круто вы конечно бегаете

я чуть-чуть улучшила результат
5 км
27:30 средняя 11км/ч
будем добивать до 12 в ближайшую неделю)

Зачем? Пробеги хотя бы пару часов на скорости одиннадцать километров, а потом увеличивай. Нет смысла в перегрузке организма без предварительной подготовки.

Бегаю по 2 км в день, больше пока не рискую, ахил недавно рвал

Решила перейти на десять км. Уже два раза за неделю бегала (+у меня велик идет около 40км на неделе). Средняя скорость около 9,5 -10 (смотря какой рельеф взять). После 30минуты начинало болеть под левой коленкой, затем через несколько минут проходило. Самочувствие хорошее после бега, на след день тоже, нет ощущения переутомления. Что это может быть?!

-Цитата от Маша Балу

Решила перейти на десять км. Уже два раза за неделю бегала (+у меня велик идет около 40км на неделе). Средняя скорость около 9,5 -10 (смотря какой рельеф взять). После 30минуты начинало болеть под левой коленкой, затем через несколько минут проходило. Самочувствие хорошее после бега, на след день тоже, нет ощущения переутомления. Что это может быть?!

Всё, что угодно, может быть. Повышение нагрузки сказывается на суставах, какая-то часть колена еще не перестроилась. В любом случае лучше сходить к доктору и всё проверить, дабы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. А вообще, меня очень удивляют столь стремительные нагрузки. Я первые пол года больше пяти километров не рисковал бегать, да и они мне давались вовсе не легко. Есть несколько подруг, которые тоже бегают. Одна десятку стала пробегать через месяц, вторая через полтора. Либо пиздят, либо я сам доходяга еще тот, вопрос открытый.)

В понедельник бегал 2,5 км, бегаю два раза в неделю, понедельник и пятница, каждую неделю прибавляю по одному кругу(400м)

-Цитата от Dj Smile Fanatik

-Цитата от Маша Балу

Решила перейти на десять км. Уже два раза за неделю бегала (+у меня велик идет около 40км на неделе). Средняя скорость около 9,5 -10 (смотря какой рельеф взять). После 30минуты начинало болеть под левой коленкой, затем через несколько минут проходило. Самочувствие хорошее после бега, на след день тоже, нет ощущения переутомления. Что это может быть?!

Всё, что угодно, может быть. Повышение нагрузки сказывается на суставах, какая-то часть колена еще не перестроилась. В любом случае лучше сходить к доктору и всё проверить, дабы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. А вообще, меня очень удивляют столь стремительные нагрузки. Я первые пол года больше пяти километров не рисковал бегать, да и они мне давались вовсе не легко. Есть несколько подруг, которые тоже бегают. Одна десятку стала пробегать через месяц, вторая через полтора. Либо пиздят, либо я сам доходяга еще тот, вопрос открытый.)

В прошлом году не бегала больше 4-5км. Зимой активно ушла в лыжи (2-3 тренировки в неделю от 7 до 12км выходило), в конце Марта получила переутомление, и потому весь апрель проводила легкие тренировки на беговой дорожке и в бассейне. С Мая стала легко уже пробегать 5-7км. И вот сейчас решила на 10, на удивление как то неплохо пошло (ну и на велике раз в неделю проезжаю помногу)
Так что не знаю, стремительно ли это
Слышала про бандажи наколенные, не использовал?

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

-Цитата от Маша Балу

Решила перейти на десять км. Уже два раза за неделю бегала (+у меня велик идет около 40км на неделе). Средняя скорость около 9,5 -10 (смотря какой рельеф взять). После 30минуты начинало болеть под левой коленкой, затем через несколько минут проходило. Самочувствие хорошее после бега, на след день тоже, нет ощущения переутомления. Что это может быть?!

Всё, что угодно, может быть. Повышение нагрузки сказывается на суставах, какая-то часть колена еще не перестроилась. В любом случае лучше сходить к доктору и всё проверить, дабы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. А вообще, меня очень удивляют столь стремительные нагрузки. Я первые пол года больше пяти километров не рисковал бегать, да и они мне давались вовсе не легко. Есть несколько подруг, которые тоже бегают. Одна десятку стала пробегать через месяц, вторая через полтора. Либо пиздят, либо я сам доходяга еще тот, вопрос открытый.)

В прошлом году не бегала больше 4-5км. Зимой активно ушла в лыжи (2-3 тренировки в неделю от 7 до 12км выходило), в конце Марта получила переутомление, и потому весь апрель проводила легкие тренировки на беговой дорожке и в бассейне. С Мая стала легко уже пробегать 5-7км. И вот сейчас решила на 10, на удивление как то неплохо пошло (ну и на велике раз в неделю проезжаю помногу)
Так что не знаю, стремительно ли это
Слышала про бандажи наколенные, не использовал?

У меня проблем с суставами нет и не было каких-то серьёзных никогда, вспомогательными средствами не пользовался, но они могут помочь, ибо распределяют нагрузку немного иначе. Это лишь моё мнение, ибо не пробовал в деле. Зимой тоже гоняю, только на сноуборде, но и бег не забрасываю.
Позволю себе заметить, что сейчас вообще не часто встретишь девушек, которые занимаются спортом, имею в виду не соревновательную его основу, а физкультурную. Действительно радуют те немногие, кто не забрасывает развитие тела.
С конца мая готовлюсь к Питерскому марафону, бегаю практически каждый день по 15-25 километров и уже сейчас понимаю, что без добавок в ежедневный рацион тренироваться очень сложно, ибо организм просто не восстанавливается за сутки. Если планируешь плотно заниматься или решишься готовить тело к марафону, обязательно возьми себе изотоник и креатин.

-Цитата от Dj Smile Fanatik

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

Всё, что угодно, может быть. Повышение нагрузки сказывается на суставах, какая-то часть колена еще не перестроилась. В любом случае лучше сходить к доктору и всё проверить, дабы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. А вообще, меня очень удивляют столь стремительные нагрузки. Я первые пол года больше пяти километров не рисковал бегать, да и они мне давались вовсе не легко. Есть несколько подруг, которые тоже бегают. Одна десятку стала пробегать через месяц, вторая через полтора. Либо пиздят, либо я сам доходяга еще тот, вопрос открытый.)

В прошлом году не бегала больше 4-5км. Зимой активно ушла в лыжи (2-3 тренировки в неделю от 7 до 12км выходило), в конце Марта получила переутомление, и потому весь апрель проводила легкие тренировки на беговой дорожке и в бассейне. С Мая стала легко уже пробегать 5-7км. И вот сейчас решила на 10, на удивление как то неплохо пошло (ну и на велике раз в неделю проезжаю помногу)
Так что не знаю, стремительно ли это
Слышала про бандажи наколенные, не использовал?

У меня проблем с суставами нет и не было каких-то серьёзных никогда, вспомогательными средствами не пользовался, но они могут помочь, ибо распределяют нагрузку немного иначе. Это лишь моё мнение, ибо не пробовал в деле. Зимой тоже гоняю, только на сноуборде, но и бег не забрасываю.
Позволю себе заметить, что сейчас вообще не часто встретишь девушек, которые занимаются спортом, имею в виду не соревновательную его основу, а физкультурную. Действительно радуют те немногие, кто не забрасывает развитие тела.
С конца мая готовлюсь к Питерскому марафону, бегаю практически каждый день по 15-25 километров и уже сейчас понимаю, что без добавок в ежедневный рацион тренироваться очень сложно, ибо организм просто не восстанавливается за сутки. Если планируешь плотно заниматься или решишься готовить тело к марафону, обязательно возьми себе изотоник и креатин.

Да, зимой заметила потребность в добавках, а вот летом пока вроде хватает из сухофруктов, овощей и мяса энергии. Посмотрим, как дальше будет
Пока моя цель РанМоскоу в сентябре хорошо пробежать до этого нигде не участвовала в подобных мероприятиях

Вчера пробежал 3 км, после трени чуть чуть побаливало левое колено, так уже несколько тренировок, через пару дней проходит, причём уже меньше болит после тренировок

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

-Цитата от Маша Балу

В прошлом году не бегала больше 4-5км. Зимой активно ушла в лыжи (2-3 тренировки в неделю от 7 до 12км выходило), в конце Марта получила переутомление, и потому весь апрель проводила легкие тренировки на беговой дорожке и в бассейне. С Мая стала легко уже пробегать 5-7км. И вот сейчас решила на 10, на удивление как то неплохо пошло (ну и на велике раз в неделю проезжаю помногу)
Так что не знаю, стремительно ли это
Слышала про бандажи наколенные, не использовал?

У меня проблем с суставами нет и не было каких-то серьёзных никогда, вспомогательными средствами не пользовался, но они могут помочь, ибо распределяют нагрузку немного иначе. Это лишь моё мнение, ибо не пробовал в деле. Зимой тоже гоняю, только на сноуборде, но и бег не забрасываю.
Позволю себе заметить, что сейчас вообще не часто встретишь девушек, которые занимаются спортом, имею в виду не соревновательную его основу, а физкультурную. Действительно радуют те немногие, кто не забрасывает развитие тела.
С конца мая готовлюсь к Питерскому марафону, бегаю практически каждый день по 15-25 километров и уже сейчас понимаю, что без добавок в ежедневный рацион тренироваться очень сложно, ибо организм просто не восстанавливается за сутки. Если планируешь плотно заниматься или решишься готовить тело к марафону, обязательно возьми себе изотоник и креатин.

Да, зимой заметила потребность в добавках, а вот летом пока вроде хватает из сухофруктов, овощей и мяса энергии. Посмотрим, как дальше будет
Пока моя цель РанМоскоу в сентябре хорошо пробежать до этого нигде не участвовала в подобных мероприятиях

Хорошо тебе в таком случае.) Мне уже давно обычного питания не хватает.

-Цитата от Dj Smile Fanatik

-Цитата от Маша Балу

-Цитата от Dj Smile Fanatik

У меня проблем с суставами нет и не было каких-то серьёзных никогда, вспомогательными средствами не пользовался, но они могут помочь, ибо распределяют нагрузку немного иначе. Это лишь моё мнение, ибо не пробовал в деле. Зимой тоже гоняю, только на сноуборде, но и бег не забрасываю.
Позволю себе заметить, что сейчас вообще не часто встретишь девушек, которые занимаются спортом, имею в виду не соревновательную его основу, а физкультурную. Действительно радуют те немногие, кто не забрасывает развитие тела.
С конца мая готовлюсь к Питерскому марафону, бегаю практически каждый день по 15-25 километров и уже сейчас понимаю, что без добавок в ежедневный рацион тренироваться очень сложно, ибо организм просто не восстанавливается за сутки. Если планируешь плотно заниматься или решишься готовить тело к марафону, обязательно возьми себе изотоник и креатин.

Да, зимой заметила потребность в добавках, а вот летом пока вроде хватает из сухофруктов, овощей и мяса энергии. Посмотрим, как дальше будет
Пока моя цель РанМоскоу в сентябре хорошо пробежать до этого нигде не участвовала в подобных мероприятиях

Хорошо тебе в таком случае.) Мне уже давно обычного питания не хватает.

а я вот с субботы сижу с коленом всё-таки оно и зимой ныло, а вот от асфальта оно хуже стало. Купила бандаж (суппорт) - хорошая вещь, держит хотя бы. Пока буду в бассейн ходить и на короткие дистанции опять уйду.
+ на месяц желатиновый коктейль у меня с утра. гадость