Присяд и становая опасны при наличии медицинских противопоказаний и неправильной технике выполнения. А так - это основные упражнения бодибилдинга и пауэрлифтинга. Без них нормально уровень тестестерона не поднять. Просто надо с малым весом технику освоить а при работе с предельными весами пояс одевать.