-Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Я КАК М.Ф. ДУССМАНН

Пиздец.
Парни не загоняйтесь по весам, здоровье дороже.
У меня у самого протрузии практически всего поясничного отдела, теперь приседаю и в становой только полтинник делаю, чисто чтобы мышцы, которые позвоночник держат мальца погрузить.
Не могу ноги полностью выпрямить. Вернее как сказать, хожу я нормально, но сильно наклоняться не могу, например до пальцев на ногах чтобы дотронуться с прямыми коленями мне ещё сантиметров 20 не хватает. Не могу даже станок выжать в упражнении жим ногами, так как при практически полном выпрямлении ног в коленях сразу в поясницу дико отдаёт. И это всё в 22 года, страшно представить что будет в 40.

Хотя думаю, те, кто 200 приседают 5х5, имеют более серьёзные проблемы со спиной, но у меня походу где-то нерв зажат, ибо я вообще не сгибаюсь и бывает в правую ногу отдаёт от ступни до задней поверхности бедра и поясницы

да чо тебя слушать, ты полумертвый, а даже не удосужился дойти до больницы хотя бы диагноз узнать)) а потом раздаешь советы "пасаны, не приседайте, боком выйдет". а вдруг у тебя рак мозга и твои советы не актуальны?

Добавлено через 9 минут 37 секунд

дорогие сушеные качки
вопрос такой. есть гипотеза о том, что слишком подрезав калорийность, можно замедлить обмен веществ. пасько кажется озвучивал цифру в 500калорий разницы. но бытует мнение типа на сушке заебись очень много калорий тратить. ну например там базовый обмен на васька в 100кг пусть будет 2500-3000. сделаем 3к. он начинает ебашить в зале, бегать кардио и тд. по личным ощущениям накидывается касарь, а то и два лишних калорий общих трат в день. вот как поступать? от базового скинуть 500 и держать? или от ОБЩЕГО объема посмелее отнять тот же касарь? или же вообще вопрос в том, держать дефицит, но опираясь на нагрузку? типа целый день дома - хуярим больше белка, работа тренировка - углей можно добавить.
вот щас девочка попросила помочь - жрет почти правильные вещи, но бесконтрольно. и тренируется, считая овец. результата нету. хочу попробовать посчитать калории, исключить косяки в питании, усложнить тренировки до отказа (рвем мышцу, запускаем восстановление, тратим дополнительные калории - совет от пасько) и отрегулировать бег. и вот проблема - телке 55кг, какой уровень калорийности выставить?
блять а еще поц со школы выживания армейской вернулся. месяц в вольске.. было 180 на 85, пришло сушеных 75. но визуально мышцу не проебал. и это все на макаронах и гречке. я уже не знаю, что думать)

С хуя ли не удосужился?
Написал же тебе что циркулярные протрузии дисков.
А на счёт того, что присед и становая с большими весами вредны для спины, так это тебе любой человек, дружащий с головой, скажет.

бля извиняй каким то не тем местом читал. мне показалось, что помимо этих протрузий есть еще какая то неведомая хуйня о которой ты не знаешь

-Цитата от sark

-Цитата от Feeler

Становая хуево идет, и поэтому вопрос. Кто как становую делает, посаны? Сумо, классика, хуясика?
Сумо никак не могу придрочиться делать. Все только ноги на ширине плеч, и тянешь.

с тз рациональности, наверное, в пл проще тянуть классикой. после приседа на уставших ногах тянуть сумо - тяжело, там ноги жестко задействованы.
а если тянуть классикой, то спина почти не уставшая, кроме статической нагрузки на том же приседе.
я чередовал сумо и классику и неплохо росли обе. за три месяца до сорев переходил только на сумо и тянул в комбезе.
когда перешел окончательно на классику, у меня по жесткому оформилась спина. те, кто видел мои столбы на пояснице - знают, о чем я и силовуха в классике мощно прыгнула вперед, раньше разница между рабочим в сумо и классике была кг 40-50, сейчас, думаю, классикой на порядок больше потащу. если, конечно, вернусь серьезно к становой, никак не могу себя заставить.

А сколько максимально становая была?

Наверное может просто надо долго дрочиться чтобы силовые росли. Это тоже ведь не все сразу приходит.
Классикой спина вообще нормально забивается, поэтому и начал тоже именно с нее становую делать. Когда еще ваще в хуй не ибал ни силовые, ни че другое.

Всем силовых, посаны

вот кто знает всё про становую и вред для спины

http://vk.com/video_ext.php?oid=55672694&id=165132170&ha...3cf26&hd=1

сразу видно, что это любитель - через снаряд переступает

техника хромает...

спину гнет сильно, хват слишком узкий - дилетант короче

как то похуй, тоже через штангу шагаю
я повелитель ее, а не она меня. я говорю ей что делать, она подчиняется

смотивировали меня сегодня тягу поделать впервые за пару лет. Тяжко однако

пацанский рецепт на ночь, вроде канает.
ясен хуй, что на ночь лучше творог с протом мешать и пить, например.
но если нет прота расклад такой.
в блендер ебашить творог.
следом яйцо.
следом яблоко, одно большое.
крошите всю эту хуйню в блендере. хотя, можно яблоко отдельно потереть и потом добавить - для тех, кто любит с мякотью.
я заебенил всё вместе.
в формочку.
и в микроволновку, минут на 5-6.
ждете пока остынет и жрите.
вкусно и на сушке прокатит
рецепт нашел в группе какой-то.

зачем так долго держать в микроволновке?

-Цитата от Товарищ Cazorla

зачем так долго держать в микроволновке?

консистенция творога будет более вязкой, я пробовал.
там готовность отмеряют так - если получишаяся масса к пальцам руки прилипает при прикосновении, значит не готов еще ни разу.

-Цитата от sark

-Цитата от Товарищ Cazorla

зачем так долго держать в микроволновке?

консистенция творога будет более вязкой, я пробовал.
там готовность отмеряют так - если получишаяся масса к пальцам руки прилипает при прикосновении, значит не готов еще ни разу.

надо попробовать, благодарю

знакомый

-Цитата от МЭДЫЧ

http://www.youtube.com/watch?v=2crORSADFHs

русик реймс

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

-Цитата от AirMisha

знакомый

когда уже своей мышцой тут гарцанешь?

Присяд и становая опасны при наличии медицинских противопоказаний и неправильной технике выполнения. А так - это основные упражнения бодибилдинга и пауэрлифтинга. Без них нормально уровень тестестерона не поднять. Просто надо с малым весом технику освоить а при работе с предельными весами пояс одевать.

привет капитан

ребзя, как часто можно пресс качать? а то, одни говорят каждый день, другие 2 раза в неделю

-Цитата от Evil Charity

ребзя, как часто можно пресс качать? а то, одни говорят каждый день, другие 2 раза в неделю

доши по-моему уже на всех успел побычить

http://vk.com/video_ext.php?oid=-48629746&id=165720733&h...25973&hd=1

Сегодня был в соседнем городке насчёт стартовой лицензии на осень. Я был в ахуе. Вот Как должна выглядеть хардкорная качалка У меня челюсть отвисла, это какой-то ангар метров 5 в высоту. На потолке висит на кране классический гриф с блинами который погнули, повсему периметру кубки, медали и везде плакаты бидлеров с автографами Дори Ятс, Ли Хейн......

не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.

-Цитата от Collapse

не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.

http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976

-Цитата от sark

-Цитата от Collapse

не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.

http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976

а от какой суммы заебись заказывать?


про тихомирова мысль.
вот мне интернет русский непонятен. этого парня например на всех ресурсах фактами и говном обложили, а он еще живет. тесак тоже обоссан, еврей и пидарас, но и тот живой. шок на коленях, оксимирон друга кинул, грехи за язык как дети получили. почему все прощается бля?

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от sark

-Цитата от Collapse

не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.

http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976

а от какой суммы заебись заказывать?


про тихомирова мысль.
вот мне интернет русский непонятен. этого парня например на всех ресурсах фактами и говном обложили, а он еще живет. тесак тоже обоссан, еврей и пидарас, но и тот живой. шок на коленях, оксимирон друга кинул, грехи за язык как дети получили. почему все прощается бля?

потому что по сути всем на все похуй, братюнь.

-Цитата от sark

-Цитата от Collapse

не в падлу, скиньте магазы где таритесь спортпитом. если есть буржуйские сайты с дешевой доставкой - то ваще агонь. спасибо, заранее.

http://www.iherb.com/
на первую покупку скидло держи ZIJ976

спасибо

200 кг

-Цитата от hurry-up

200 кг

справа бекер,а слева кто?сарычев?