-Цитата от Рома SHIFT 
-Цитата от sark сушиться на 150-200 евреев в месяц - нормально, если всякой морской поеботиной себя баловать не часто
а набирать, конечно, пиздец, 300-350
а что вот нужно конкретно чтобы посушиться? основные продукты
нежирное мясо, яичный белок и его производные(омлет, яичница), овощи и чуть сложных углей. можно еще рыбу нежирную добавить к этому, морепродукты всякие. прот желательно. молочку не люблю, поэтому и не советую