-Цитата от Рома SHIFT 
-Цитата от sark нежирное мясо, яичный белок и его производные(омлет, яичница), овощи и чуть сложных углей. можно еще рыбу нежирную добавить к этому, морепродукты всякие. прот желательно. молочку не люблю, поэтому и не советую
скудно.. ну на гарнир рис гречу нормально? курицу ты ведь не с одними овощами точишь.
углеводы тщательно высчитываются.
греча у меня три дня подряд только с одним приемом пищи. 80 грамм сухого веса и всё.
дальше - мясо и овощи, 5-6 раз в день
ну сегодня высокоуглеводный день, например. греча трижды в день, но до 13 часов дня. потом мясо энд овощи
