Просто это самая простая схема для многих новичков. Тренировки три дня в неделю, и выглядят вот так:
Ноги - плечи
Грудь - трицепс
Спина - бицепс

Я уже сколько хуярю тоже, с переменными успехами конечно, ну один хуй. Такую схему пользую, иногда меняю чтобы разнообразить. Иногда появляется четвертый день, и туда ставлю отстающие группы, типа жима моего вот, или руки трицепс-бицепс суперсетом каким нибудь