Здравствуйте,

Это важная практика.
Чтобы понять важность осознанности нужно понять что такое сон.

Сон это дефрагментация памяти. Разбросанные куски информации распределяются по своим местам.

Осознанность позволяет информации идти сразу в нужную папку, она не испытывает каких либо "турбуленций" связанных с призьмами прошлого/будущего. Другими словами она позволяет уменьшить ментальную усталость.
Так же учёными уже доказанна вся польза этой практики.

Если удерживать осознанность постоянно, то потребность во сне резко уменьшается, от 7-8 часов для не практикующего, до 3 часов для практикующего.

Сам практикую наблюдение за дыханием перед сном, минут 20-30, помогает спать и высыпаться. Советую.