-Цитата от d.komendant 
Кто-то накачался, а кто-то накончался.
старенький, но доставщяющий фш)
до этого еще другую фразочку подставляли и ржали всеми возможными пабликами
Добавлено через 3 дня 2 часа 24 минуты
тема рип.
шел пятый месяц натурашки и я нашел, чем пробивать ноги по мере возможностей.
тренирую ноги сейчас так (веса образно пишу):
присед в смите, ноги узко, носки прямо
50кг - 20 повторов
60кг - 15
70кг - 12
80кг - 10
80кг - 10
70кг - 12
60кг - 15
50кг - 20
вес рассчитываю так, чтобы тяжело было идти только по обратной пирамиде.
квадру убили, дальше сгибания ног в тренажере и румынская тяга, все 4 подхода по 15 раз
ноги благодарят и дарят мне волшебную походку на 3-4 дня после трени
