так в том то и дело, все говорят, что режим идеальный, химка, все дела, я супермен.
а перетрен начинается с одного единственного раза, когда недовосстановился.
можно ушатать ноги, ну или спину, к примеру так, что тебе не 9 часов сна понадобится, а 12, а ты этого даже не почувствуешь, встанешь после 9 часов сна и пойдешь, а организм через месяц скажет - а вот хуй тебе, а не прогресс, педрила ебаная.
на ту же спину я когда-то жестил пиздец, 7 упражнений, 4 подхода везде, всё хардкор. ну и перетрен заработал, ебать его в рот. теперь спину качаю 4 упражнениями, идет пятый месяц моей натурашки и спина растет. вуаля.
вывод - один раз ебанул чрезмерный тоннаж и пизда.