кушай по утрам овсяную кашу с добавлением изюма, сухофруктов, кураги, потом запей пивными дрожжами и ложку элеутерококка. и до середины дня бодряк. главное перед сном элеутерококка не пей, а то не уснёшь. ну и мясо в рацион...как в музыкальном, так и пищевом плане. и сиги не кури(если куришь) и будь добрым....потому что все добряки толстые как правило, а злодеи - худые. обрати на это внимание, что в мультиках, что в фильмах показывают...а это не спроста же.