Более 3 месяцев перерыв. Из них 2 месяца была простуда. Скинул 9 КГ. Сейчас 76 кг пр 187см.

Сегодня прокачал ноги, домой ехал за рулём почти дремал...

У меня были проблемы со спином а скорее с тазом. Сейчас например при румынской тяге слежу за тазом - напригаю живот. Образуется такое чувство что я больше работаю животом чем ногами/тазом. Расслабляю живот - гуляет таз, и поднимается вероятность травм....


Затарился немного. 6,5 КГ вэй. 1 кг БЦАА (4.1.1), Омега 3 6 9, Цинк, Креатин 750 грамм, Magnesium Citrate подогнали..

Бцаа к концу года кончается, реально 1кг сожрать до нового года?