Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

С Новым 2019 Годом!
Спорт — наш друг!
  Пользователи Социальные группы Сообщения за день Календарь Блоги Баня Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 10 Января 2015, 22:29
  #2226 (ПС)
сегодня попробовал обратные дроп-сеты.
для тех, кто в танке - это когда в рамках одного подхода не скидываешь, а накидываешь вес.
в одном подходе работал с тремя разными весами по 10 повторов.
ощущения божественные.

offline
Ответить с цитированием
[Канфу Cэнсэй]
Аватар для пондо
Сообщения: 848
Регистрация: 26.11.2007
Откуда: MNsK
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 11 Января 2015, 02:38
  #2227 (ПС)
делал на трицулечку вчера тоже такое.
вообще только такие дропсеты и катирую
чтобы руки пробить вообще нормальная тема
----------
начал кстати делать в дельты
пока ощущения непонятные, вчера поставил и делал руки. был какой-то непонятный дискомфорт, но терпимый, будем следить за результатами.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 11 Января 2015, 20:17
  #2228 (ПС)
я с завтрашнего дня буду по два кубика ставить локально) и в дельты, и в триц по очереди.
старая гвардия сказала не качать, а сурово пампинговать мышцу, в которую колешь. придумал как расхуярить среднюю дельту, буду тестить)
из заметок химической кочки - никогда не берите винстрол от луки. пожалейте себя. по сравнению с ним, винстрол от фк - рай и блаженство.

offline
Ответить с цитированием
[Канфу Cэнсэй]
Аватар для пондо
Сообщения: 848
Регистрация: 26.11.2007
Откуда: MNsK
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 11 Января 2015, 20:49
  #2229 (ПС)
у фк же вроде есть еще жидкая станаза на масле
так в теории и дырявиться часто не надо и не болит нихуя, и фон ровный
одни плюсы, хуй знает как там оно на практике, правда

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 11 Января 2015, 22:52
  #2230 (ПС)
за тем исключением, что она жопу рвет примерно так же как водянистый раствор луки, наверное, а то и хуже)
я, если честно, попробовал винстрол на воде от фк и реально не понял, как от него люди получают абсцессы. не пенится (что очень збс, если не хочешь регулярно вместе с инжектами винни ставить себе лишний воздух), микронизация отличная, в тройку залетает на ура. лука же пятерку забила своими хлопьями. лупил до 5 раз подряд в одну и ту же булку - никаких намеков на воспаление.

offline
Ответить с цитированием
[Канфу Cэнсэй]
Аватар для пондо
Сообщения: 848
Регистрация: 26.11.2007
Откуда: MNsK
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 11 Января 2015, 23:44
  #2231 (ПС)
блять)
я просто в больничке лежал когда, мне лупили суспензию какую-то 3 раза в неделю.
это был адъ
ну ладно, кто не рисукет, нихуя не набирает)
ты потом на досуге может распиши подробный гайд как жир скидывал. с питанием там со все хурмой. а я думаю многим к лету будет интересно
-----------
шо-то тема умирает, уже и не химиков, мало того и натуралов почти нету, печалька
что теперь на доче тусоваться чтоле

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для d.komendant
Сообщения: 12,306
Регистрация: 22.12.2005
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 12 Января 2015, 01:03
  #2232 (ПС)
-Цитата от пондо Посмотреть сообщение
ты потом на досуге может распиши подробный гайд как жир скидывал. с питанием там со все хурмой. а я думаю многим к лету будет интересно
Подпишусь.

offline
Ответить с цитированием
Я вам все доказал
Аватар для Rothen+25)
Сообщения: 14,968
Регистрация: 09.08.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 12 Января 2015, 14:10
  #2233 (ПС)
мацаны, нужна помощь
где взять всякие боты для становой, сабо или типо того, чтоб удобно по цене и доставили в короткие сроки в Казахию великую.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 12 Января 2015, 15:25
  #2234 (ПС)
меня сейчас изрядно трусит от молдовского клена, но постараюсь что-нибудь чиркануть)
собственно говоря, со временем пришел к определенным схемам, которые на мне работают, при этом, сильно не менял свой дневной рацион.
сейчас пробую одну такую.
никуда не торопясь, начал худеть с 400 грамм гречки в сутки, по самочувствию, раз в 8-9 дней подрезал угли для лучшей топки. если что-то расписывать по диетарному плану, то это выглядит примерно так:
1 прием пищи - углеводы + быстрый белок (яичный белок/изолят)
2,3,4 приемы - углеводы + 180-200 грамм курицы/индейки
5 прием - овощи + курица/индейка
спустя час после этого тренировка
в течение тренировки - бцаа, 20-30 грамм
через 10 минут после ее конца - прот, самая обычная сыворотка
спустя 40 минут после этого, 6 прием твердой пищи - углеводы (ближе к середине сушки заменяю в этом приеме крупу на овощи) + курица/индейка
7 прием - овощи + курица/индейка
спустя полтора часа - казеин и спать
интервалы между приемами пищи - 2 часа.
4 силовые в неделю, 3 тренировки кардио. кардио делаю либо рано утром после порции бцаа, либо спустя 3-4 часа после того, как закончится вся дневная норма углеводов из круп. во время кардио не пью бцаа, говорят, что лейцин все таки как-то влияет на инсулин, а это снижает эффективность кардио.
это конечно не УЧ, где после 2х недель обменка крутится как сумасшедшая и остается только угли подкидывать, но зато я докинул мяса в первые недели туда, куда хотел, за счет специализации.
по поводу того, как я кручу обменку на такой диете.
чит-мил.
все, что есть в русскоязычном интернете о чит-миле - хуйня.
все, кто жрет овердохуя калорий в свой якобы заслуженный чит-мил - дураки.
чит-мил - это совсем небольшая порция запретных углей. не превышающая или не сильно превышающая по калорийности обычный прием пищи на диете.
первый раз читанул роллами в свое удовольствие - эффект был, наполненность была первые сутки, дальше - залило как свинью. перекопал интернет, нашел причину. в сумме там около 300 углей было, это чрезмерно дохуя.
правильный чит-мил был совсем недавно - купил себе маффинов, суммарно на 100 грамм углеводов, съел их и просто охуел. двое суток ощущение будто тебя температурит, сил хоть отбавляй, форма улучшалась каждый день.
вывод - после 3-4 недели такой диеты с постепенным урезанием нужно смотреть по форме и добавлять нормальные правильные читы.
по диете все вроде, написал, как мог, посоны, строго не судите, ибо я даже усидеть на месте не могу спокойно сейчас, сучий клен)

offline
Ответить с цитированием
Аватар для МЭДЫЧ
Сообщения: 27,666
Регистрация: 17.08.2002
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 12 Января 2015, 15:54
Домашняя страница
  #2235 (ПС)
по объему текста можно судить насколько рабочий стимул/жж

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 13 Января 2015, 14:20
  #2236 (ПС)
второй день хуячит так, что не могу колпачок надеть на иголку с первого раза))

offline
Ответить с цитированием
Я вам все доказал
Аватар для Rothen+25)
Сообщения: 14,968
Регистрация: 09.08.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 14 Января 2015, 07:55
  #2237 (ПС)
по ботинкам раскидайте

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 14 Января 2015, 09:00
  #2238 (ПС)
ну по аналогии со всей лифтерской экипой, можешь просто взять ботинки размера на три меньше твоего привычного, может чо и плюсанут к тяге

offline
Ответить с цитированием
Я вам все доказал
Аватар для Rothen+25)
Сообщения: 14,968
Регистрация: 09.08.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 14 Января 2015, 09:51
  #2239 (ПС)
да я не себе) на подарок. Другу они мол нужны, он выступающий, вся байда

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 Января 2015, 15:20
  #2240 (ПС)
чо, все накачались уже, хуле тема дохнет на фоне злоебаных футболистов-пидерастов?

offline
Ответить с цитированием
ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Аватар для Рока
Сообщения: 29,575
Регистрация: 12.02.2003
Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 Января 2015, 15:39
  #2241 (ПС)
На след неделе впервые беру курс какой то, пока не знаю даже что и как, как заберу расскажу короче

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 Января 2015, 16:20
  #2242 (ПС)
с рук что-ли брать собрался?
99% тебе какую-нибудь хуйню задвинут с адским накрутом)

offline
Ответить с цитированием
ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Аватар для Рока
Сообщения: 29,575
Регистрация: 12.02.2003
Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 Января 2015, 16:25
  #2243 (ПС)
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
с рук что-ли брать собрался?
99% тебе какую-нибудь хуйню задвинут с адским накрутом)
Не, через знакомых которые проф билдеры, попросил их какой нить простенький курс подобрать на пробу

offline
Ответить с цитированием
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 Января 2015, 22:52
  #2244 (ПС)
говнище хуево.
решил, что мало въебов по жизни, решил говнеца сбросить, дисциплину прокачать.
каждое утро натощак: разминка + груша 10 мин, пара упражнений на отъебись и час кардио (получалось ближе к 150, узнал как сука дорожка замерять начала). а в конец недели вообще еблю перехотел намертво. вот это меня пугает.
чо внатуре нельзя чтоль больше 50 мин натощак бегать? а то там тренировка полтора-два часа выходит.

offline
Ответить с цитированием
Аватар для МЭДЫЧ
Сообщения: 27,666
Регистрация: 17.08.2002
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 19 Января 2015, 07:32
Домашняя страница
  #2245 (ПС)
ну ты каждое утро жжошь всё нужное и ненужное натощак без фармподдержки по часу + другие упражнения. конец немного предсказуем

ты б хоть прот пил, да и пару ложек овсянки тока во благо для кардио+функционал

offline
Ответить с цитированием
[Канфу Cэнсэй]
Аватар для пондо
Сообщения: 848
Регистрация: 26.11.2007
Откуда: MNsK
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 19 Января 2015, 11:49
  #2246 (ПС)
на доче начитался про все эти кардио натощак, походу
угли ж на то и угли, жгут сало, обменку ускоряют

Добавлено через 1 день 9 часов 27 минут
в среду прошлую поставил последнюю ампулу суста. следующая только в пятницу приедет.
соответственно где-то 10 дней без теста. как раз думаю в пятницу анализ сдать, посмотреть что через десять дней остается от суста в системе.
думаю будет в референтах)

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 Января 2015, 20:10
  #2247 (ПС)
даст боженька, через 3-4 дня дам много полезной инфы, как залечить абсцесс в домашних условиях

offline
Ответить с цитированием
Я испытатель дубликатора
Аватар для тёмаё
Сообщения: 8,255
Регистрация: 05.01.2004
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 Января 2015, 00:58
Домашняя страница
  #2248 (ПС)
Более 3 месяцев перерыв. Из них 2 месяца была простуда. Скинул 9 КГ. Сейчас 76 кг пр 187см.

Сегодня прокачал ноги, домой ехал за рулём почти дремал...

У меня были проблемы со спином а скорее с тазом. Сейчас например при румынской тяге слежу за тазом - напригаю живот. Образуется такое чувство что я больше работаю животом чем ногами/тазом. Расслабляю живот - гуляет таз, и поднимается вероятность травм....


Затарился немного. 6,5 КГ вэй. 1 кг БЦАА (4.1.1), Омега 3 6 9, Цинк, Креатин 750 грамм, Magnesium Citrate подогнали..

Бцаа к концу года кончается, реально 1кг сожрать до нового года?

offline
Ответить с цитированием
[Канфу Cэнсэй]
Аватар для пондо
Сообщения: 848
Регистрация: 26.11.2007
Откуда: MNsK
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 Января 2015, 01:57
  #2249 (ПС)
а нахуя ты ее вообще делаешь, особенно после перерыва
тебе при 76 килограммах важен бицепс бедра и жопа?
гиперекстензии надо много делать. и долго
и пресс закачивать, да. снимает нагрузку со спины
а потом месяца через два аккуратно подключаешь тягу в наклоне и вообще забываешь про больную спину
ну и лучше, конечно, тестостерон подключать, вообще чудодейственное средство. травмы залечивает, силу растит, рекомендую
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
даст боженька, через 3-4 дня дам много полезной инфы, как залечить абсцесс в домашних условиях
ебать таки винник аукнулся)

offline
Ответить с цитированием
Я испытатель дубликатора
Аватар для тёмаё
Сообщения: 8,255
Регистрация: 05.01.2004
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 Января 2015, 02:18
Домашняя страница
  #2250 (ПС)
Спасибо, приму к сведению. Кстати терапевт в октябре тоже говорил что б живот и гиперэкстензию ебашил.
Буду тогда потихоньку входить в дело.

offline
Ответить с цитированием
Ответ
Тэги темы: втоптаное в грязь эго кур, КАРДИО В ШТАНГЕТКАХ, Крылашки ската, Перегонять жир в мускулы
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 9.
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 8. Dest Спорт — наш друг! 4978 27 Января 2014
Тренажерный Зал. Часть 7 Dest Спорт — наш друг! 4976 19 Ноября 2012
Тренажерный Зал. Часть 6 Dest Спорт — наш друг! 4976 29 Мая 2012
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 Июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 Марта 2011
Часовой пояс GMT +3, время: 02:02.