Ходил в ноябре до врача. Делал рентген, сказал ничего серьезного и послал до терапевта. Тот нормальный мужик, вправил мне таз и сказал ничего страшного, просто больше прокачивать живот, и поясницу укреплять. Позанимался у него в отделение на тренажерах раз 6 - больше страховая не оплатила..
у меня короче начинает при Жиме на грудь c большим весом спина прогибаться, а в гаке таз гуляет...
Хз какой план вобщем-то делать. 2 сплит.
Добавлено через 8 минут 15 секунд
Пресс как прокачивать мне показал терапевт. Классное упражнение. Становишся в позицию отжиматся, только не на рукиа локти. Держишь туловище животом. оДну ногу вверх и т.д. или просто двигаешся телом вперёд назад. Очень эффективно, ситапс римский стул и т.д. с этим не сравнится.
Добавлено через 10 минут 53 секунды
http://www.yworkout.ru/uprazhneniya/press/uprazhnenie-planka