Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

С Новым 2019 Годом!
Спорт — наш друг!
  Пользователи Социальные группы Сообщения за день Календарь Блоги Баня Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
Я испытатель дубликатора
Аватар для тёмаё
Сообщения: 8,255
Регистрация: 05.01.2004
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 Февраля 2015, 00:52
Домашняя страница
  #2276 (ПС)
Ходил в ноябре до врача. Делал рентген, сказал ничего серьезного и послал до терапевта. Тот нормальный мужик, вправил мне таз и сказал ничего страшного, просто больше прокачивать живот, и поясницу укреплять. Позанимался у него в отделение на тренажерах раз 6 - больше страховая не оплатила..

у меня короче начинает при Жиме на грудь c большим весом спина прогибаться, а в гаке таз гуляет...

Хз какой план вобщем-то делать. 2 сплит.

Добавлено через 8 минут 15 секунд
Пресс как прокачивать мне показал терапевт. Классное упражнение. Становишся в позицию отжиматся, только не на рукиа локти. Держишь туловище животом. оДну ногу вверх и т.д. или просто двигаешся телом вперёд назад. Очень эффективно, ситапс римский стул и т.д. с этим не сравнится.

Добавлено через 10 минут 53 секунды
http://www.yworkout.ru/uprazhneniya/press/uprazhnenie-planka

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 Февраля 2015, 14:19
  #2277 (ПС)
так а зачем тебе тогда большие веса?
я тебе открою секрет, но бОльшая часть людей из тз (в том числе, выступающих) предпочитают тяжелым весам аккуратную качку в многоповторке.
те люди, что на видосах хуярят жимы ногами например от 600кг - нелюди.
нам, простым смертным, такое нельзя повторять и стремиться к такому.
просто занимайся на 15-25 повторов и добавляй вес совсем по минимуму.
и когда ты выйдешь на значительные веса, связки/суставы окрепнут достаточно, чтобы под ним не ломаться и от него не трещать.
а работая на 6-12 повторов ты скорее их напрочь уничтожишь.

offline
Ответить с цитированием
[Канфу Cэнсэй]
Аватар для пондо
Сообщения: 848
Регистрация: 26.11.2007
Откуда: MNsK
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 Февраля 2015, 15:26
  #2278 (ПС)
ну кстати да.
другой вопрос, что на натурахе особо нихуя таким темпом не накачаешь
а на химле это должен быть такой вес, чтоб тебе его было все равно достаточно тяжело делать на 15 повторений
но чисто здоровье подправить, и тонус мышцам придать наверное да
6-8 повторений точно не надо

offline
Ответить с цитированием
Я испытатель дубликатора
Аватар для тёмаё
Сообщения: 8,255
Регистрация: 05.01.2004
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 11 Февраля 2015, 23:31
Домашняя страница
  #2279 (ПС)
https://www.youtube.com/watch?v=Eo1ouChYqA4

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 12 Февраля 2015, 15:04
  #2280 (ПС)
вместо того, чтобы последние дни и недели сидеть на безуглеводке и ходить овощем, я начал поднимать углеводы.
за двое суток поднял на треть + добавил жиров.
форма меняется каждые сутки, становится легче жить.
всю сушку передвигаюсь по городу преимущественно пешком, бывало такое, что под конец дня ноги становились ватными, а мозг как у тупой кочки. думаю, это было от существенного дефицита калорий.
так вот, с тех пор, как начал докидывать углеводы - это прошло. и это заебись.
через 10 дней первая фаза курсача отстыкуется, мостик и дальше уже чистый набор

offline
Ответить с цитированием
пользователь
Аватар для sektor_hustle
Сообщения: 456
Регистрация: 21.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15 Февраля 2015, 20:12
  #2281 (ПС)
посоветуйте програму для наращивания мышечной массы. мне 21 год, вес 72 кг, рост 1,80 м.

offline
Ответить с цитированием
новый пользователь
Сообщения: 155
Регистрация: 17.07.2013
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15 Февраля 2015, 20:58
  #2282 (ПС)
Почему эта тема на форуме умирает?

offline
Ответить с цитированием
LUFC
Аватар для Kay Pacha
Сообщения: 8,010
Регистрация: 17.07.2009
Откуда: Донецк\Базель
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15 Февраля 2015, 21:23
  #2283 (ПС)
-Цитата от Уплотнил косулю Посмотреть сообщение
Почему эта тема на форуме умирает?
деста забанили+ сейчас наркомания и алкоголь более модные вещи, чем спорт зал и становая)

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для isfeeler
Сообщения: 5,691
Регистрация: 28.04.2008
Откуда: Красноярск
Записей в блоге: 24
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15 Февраля 2015, 21:58
Live Journal Отправить сообщение для isfeeler с помощью Skype™ Отправить сообщение через twitter для isfeeler
  #2284 (ПС)
становая-хуяновая

offline
Ответить с цитированием
пользователь
Аватар для sektor_hustle
Сообщения: 456
Регистрация: 21.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15 Февраля 2015, 22:38
  #2285 (ПС)
кто то посоветует мне програму?

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15 Февраля 2015, 22:52
  #2286 (ПС)
программа-хуяграмма

offline
Ответить с цитированием
Сделал закладку
Аватар для КурюСпайс
Сообщения: 7,820
Регистрация: 02.09.2014
Откуда: улица Солевая
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 00:38
  #2287 (ПС)
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
посоветуйте програму для наращивания мышечной массы. мне 21 год, вес 72 кг, рост 1,80 м.
Бля ман тя ветром не сносит?
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
программа-хуяграмма
Бля ман помоги челу
Я бы расписал но бля впадлу скоро спать топать пойду завтра бля опять на треню

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для isfeeler
Сообщения: 5,691
Регистрация: 28.04.2008
Откуда: Красноярск
Записей в блоге: 24
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 04:56
Live Journal Отправить сообщение для isfeeler с помощью Skype™ Отправить сообщение через twitter для isfeeler
  #2288 (ПС)
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
программа-хуяграмма
а после курс-хуюрс

offline
Ответить с цитированием
Фанат
Сообщения: 1,803
Регистрация: 19.08.2006
Откуда: Одинцово
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 09:39
  #2289 (ПС)
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
кто то посоветует мне програму?
базу делай ёбанаврот

offline
Ответить с цитированием
из пустоты в пустоту
Аватар для Astronaft мозга
Сообщения: 4,214
Регистрация: 02.01.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:39
ВКонтакте
  #2290 (ПС)
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
кто то посоветует мне програму?
ебашь в зал браток,бери штангу 150 кг и ебашь на 27 повторов по 7 раз за первую треню,в конце первой недели переходи на 200кг

offline
Ответить с цитированием
Сделал закладку
Аватар для КурюСпайс
Сообщения: 7,820
Регистрация: 02.09.2014
Откуда: улица Солевая
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:41
  #2291 (ПС)
-Цитата от Astronaft мозга Посмотреть сообщение
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
кто то посоветует мне програму?
ебашь в зал браток,бери штангу 150 кг и ебашь на 27 повторов за первую треню,в конце первой недели переходи на 200кг
Вес маленький дал ему

offline
Ответить с цитированием
из пустоты в пустоту
Аватар для Astronaft мозга
Сообщения: 4,214
Регистрация: 02.01.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:42
ВКонтакте
  #2292 (ПС)
-Цитата от КурюСпайс Посмотреть сообщение
-Цитата от Astronaft мозга Посмотреть сообщение
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
кто то посоветует мне програму?
ебашь в зал браток,бери штангу 150 кг и ебашь на 27 повторов за первую треню,в конце первой недели переходи на 200кг
Вес маленький дал ему
для новичка самое оно,не перетрениться

offline
Ответить с цитированием
Сделал закладку
Аватар для КурюСпайс
Сообщения: 7,820
Регистрация: 02.09.2014
Откуда: улица Солевая
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:43
  #2293 (ПС)
-Цитата от Astronaft мозга Посмотреть сообщение
-Цитата от КурюСпайс Посмотреть сообщение
-Цитата от Astronaft мозга Посмотреть сообщение

ебашь в зал браток,бери штангу 150 кг и ебашь на 27 повторов за первую треню,в конце первой недели переходи на 200кг
Вес маленький дал ему
для новичка самое оно,не перетрениться
Ну хуй знает я с 200 по 50 повторов начинал

offline
Ответить с цитированием
из пустоты в пустоту
Аватар для Astronaft мозга
Сообщения: 4,214
Регистрация: 02.01.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:45
ВКонтакте
  #2294 (ПС)
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
посоветуйте програму для наращивания мышечной массы. мне 21 год, вес 72 кг, рост 1,80 м.
еще заебись если пойдешь грузчиком работать ,охуенный бонус к тренировкам,хавай исключительно творог,протеин,яйца и перловку,запивай все это вишневым соком,о другой еде можешь вообще забыть
-Цитата от КурюСпайс Посмотреть сообщение
-Цитата от Astronaft мозга Посмотреть сообщение
-Цитата от КурюСпайс Посмотреть сообщение

Вес маленький дал ему
для новичка самое оно,не перетрениться
Ну хуй знает я с 200 по 50 повторов начинал
ну он еще грузчиком не работал,поэтому лучше поменьше брать

Добавлено через 2 минуты 25 секунд
ааа и кстате спайсуха тоже заебись стимулирует,кровь гоняет результаты в три раза быстрее,так что перед каждой треней по пол пипетки осаживай в туалете и иди качаться

offline
Ответить с цитированием
Сделал закладку
Аватар для КурюСпайс
Сообщения: 7,820
Регистрация: 02.09.2014
Откуда: улица Солевая
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:48
  #2295 (ПС)
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
посоветуйте програму для наращивания мышечной массы. мне 21 год, вес 72 кг, рост 1,80 м.
Еще синтола тебе рекомендую курс

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:50
  #2296 (ПС)
на доче походу кто-то забыл клетку закрыть на ночь

offline
Ответить с цитированием
из пустоты в пустоту
Аватар для Astronaft мозга
Сообщения: 4,214
Регистрация: 02.01.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:53
ВКонтакте
  #2297 (ПС)
-Цитата от КурюСпайс Посмотреть сообщение
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
посоветуйте програму для наращивания мышечной массы. мне 21 год, вес 72 кг, рост 1,80 м.
Еще синтола тебе рекомендую курс
охуенный совет бро,я совсем он о нем и забыл,если последует нашим советам то через пару лет претендует попаст в книгу рекордов гиннеса с самыми большими банками на планете

offline
Ответить с цитированием
Сделал закладку
Аватар для КурюСпайс
Сообщения: 7,820
Регистрация: 02.09.2014
Откуда: улица Солевая
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 12:56
  #2298 (ПС)
-Цитата от Astronaft мозга Посмотреть сообщение
-Цитата от КурюСпайс Посмотреть сообщение
-Цитата от sektor_hustle Посмотреть сообщение
посоветуйте програму для наращивания мышечной массы. мне 21 год, вес 72 кг, рост 1,80 м.
Еще синтола тебе рекомендую курс
охуенный совет бро,я совсем он о нем и забыл,если последует нашим советам то через пару лет претендует попаст в книгу рекордов гиннеса с самыми большими банками на планете
Бля ну заебись помогли ману,день начался с доброго дела

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для алдонина кусок
Сообщения: 3,717
Регистрация: 03.07.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 13:10
ВКонтакте
  #2299 (ПС)
красавцы, маны

offline
Ответить с цитированием
Сделал закладку
Аватар для КурюСпайс
Сообщения: 7,820
Регистрация: 02.09.2014
Откуда: улица Солевая
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 Февраля 2015, 13:27
  #2300 (ПС)
Я кароч потопил на треню пацаны вернусь раскидаю охуительных историй про свою андеркачку

offline
Ответить с цитированием
Ответ
Тэги темы: втоптаное в грязь эго кур, КАРДИО В ШТАНГЕТКАХ, Крылашки ската, Перегонять жир в мускулы
Здесь присутствуют: 3 (пользователей - 0 , гостей - 3)
 
Опции темы
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 9.
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 8. Dest Спорт — наш друг! 4978 27 Января 2014
Тренажерный Зал. Часть 7 Dest Спорт — наш друг! 4976 19 Ноября 2012
Тренажерный Зал. Часть 6 Dest Спорт — наш друг! 4976 29 Мая 2012
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 Июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 Марта 2011
Часовой пояс GMT +3, время: 05:50.