-Цитата от Astronaft мозга 
-Цитата от КурюСпайс -Цитата от Astronaft мозга
ебашь в зал браток,бери штангу 150 кг и ебашь на 27 повторов за первую треню,в конце первой недели переходи на 200кг
Вес маленький дал ему
для новичка самое оно,не перетрениться
Ну хуй знает я с 200 по 50 повторов начинал