-Цитата от sektor_hustle 
посоветуйте програму для наращивания мышечной массы. мне 21 год, вес 72 кг, рост 1,80 м.
еще заебись если пойдешь грузчиком работать
,охуенный бонус к тренировкам,хавай исключительно творог,протеин,яйца и перловку,запивай все это вишневым соком,о другой еде можешь вообще забыть
-Цитата от КурюСпайс -Цитата от Astronaft мозга -Цитата от КурюСпайс
Вес маленький дал ему
для новичка самое оно,не перетрениться
Ну хуй знает я с 200 по 50 повторов начинал
ну он еще грузчиком не работал,поэтому лучше поменьше брать
Добавлено через 2 минуты 25 секунд
ааа и кстате спайсуха тоже заебись стимулирует,кровь гоняет результаты в три раза быстрее,так что перед каждой треней по пол пипетки осаживай в туалете и иди качаться