-Цитата от sark 
тут без вариантов, либо ты неделю минимум отлеживаешься дома без минимальных физ.нагрузок и в ритме режима, либо перетрен будет прогрессировать. почитай его дальнейшие проявления - тебе не захочется такого
Сейчас почитаю
А если такой вариант, не недельный отдых, а спустить график до 3 тренировок в неделю?