-Цитата от sark 
в общем то, суперсет из приседаний узких и разгибаний. 10 подходов, первые пять пирамидой вверх, последние пять - пирамидой вниз, с 50 повторов до 10 повторов.
это для юных химиков. опытные же потом делают 10 подходов суперсета из фронтальных приседов в широкой постановке и сгибаний ног по той же схеме
Кодзоева наслушался и тоже ебашил жим платформы и присяд в сете с разгибаниями. Поблевал знатно в раздевалке потом
полкило творога за раз впечатляют, мне до таких силовых далеко еще!