-Цитата от 'гад'

-Цитата от MaGnitar

Походу без протеина , нихуя ничего не выйдет?

если норму белка набираешь, то всё ок будет

Да, нихуя не набираешь самый белковый продукт - творог.
Там 36 грамов белка и то половина не усваивается.
Где-то пишут надо 1 грам на кг своего веса, где-то 1,5

Кароче в среднем 100 грам белка каждый день.
Это если не жрать химию