Уже 3-й месяц хожу в зал, еще чуть-чуть и буду тут всем доказывать что я порядком круче чем яйца вкрутую и всякие сларки.
Уже нашел в зале гриф, а у себя бицепс, берегитесь

Так как на прямые, косвенные и любые не проф вопросы вы забили отвечать, я буду вести тут себе такой дневничек и ехидно смотреть на ваши злые или улыбающиеся рожи.

Вцелом сейчас меня тревожит вопрос рациона, я активно худею и при весе 87 это уже не тру.
Более того, до 85 я еще готов изсохнуться, а вот уже потов нужн оразбираться как выйти на точку равновесия.
Тоесть максимально выжешь подкожный жир, выполнить цель по бегу и начать подбирать вес, предпочтительно в мышечной массе, но до тру мне еще года, тогда просто в массе.

Что жрать до и после тренировки? Предпочтительно из обычной еды, которую можно купить в рядовом супермаркете.
Что самое существенное для меня в рационе? Как не терять аппетит при 4-5 приемах пищи? Примерно так.