Знакомый тренер сделал проще, дабы нихуя самому не составлять. Взял за основу программы Денчика Борисова, скачав их в интернете, и продает клиентам. Так как они составлены с претензией на универсальность, то очень даже прокатывает. Я в свое время качественно просушился по его программе "Тушка на просушку".

Кстати, у кого-нибудь тут есть последний апдейт от Денчика "Я 2.0: ТВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ"? Любопытно проштудировать, но покупать жаба душит. Хоть и признаю, что работу он серьезную проделывает.