Я сидел плотно на ГРе и тесте и все равно до сих пор когда больше 140 на штанге у меня ноют руки и в кистях и локтях.
Я вообще на штангу дохуя не вешаю, делаю последним упражнением на минимум 12 повторений. Если силовая то только гантели их удобнее держать, более анатомичный хват, кости не ломит.
Тоже самое с пшнб кстати, мне на прямом грифе делать гораздо удобнее и ничего не выламывает, на казалось бы более анатомичном EZ грифе начиая с двух блинов по десять начинают ныть суставы.
В итоге я не делаю тяжелые жимы со штангой, пшнб с кривым грифом и французский жим.
И на брюсья дополнительный вес не беру, если надо то иду на специальный тренажер и там убиваюсь сумасшедшим весом на 15 повторений, но без дискомфорта и болей.
Спина пока не беспокоит, но уже подумываю о том, чтобы совсем исключить тягу в наклоне с большим весом.