Ну десяточку хотелось бы до конца января согнать, да мышцы подкачать, сного на кик пойти.. а плана нет.. я хоть в теории про питание много чего знаю, но буду именно интуитивно питатся, тоесть углеводы исключу по максимуму, жирного поменьше.. ну и кофан можно начать пить, т.к. обезвоживает неплохо