Чет сарк уже даже не отписывается, жив ли... скучно без него тут, темка совсем загибается.

Короче восстановил спину всякими массажиками, плаванием, работой с небольшим рабочим весом и уже под конец гиперэкстензией конечно.
Теперь когда в сумме могу сделать 100 повторений гиперэкстензии - жив и доволен.

Езе перешел к новому тренеру, прям в кайф с ним заниматься и по мотивации и по знаниям\подходу, упражнениям. Прям новий виток мотивации.
К концу года хочу пожать 100, вот такие блины пацаны. А чё у вас?